愛(ài)美的女性的話是絕對(duì)的是不會(huì)放過(guò)任何的瑕疵的，在減肥的時(shí)候的話也是需要的就是哪都要瘦，特別是在夏天來(lái)臨的時(shí)候，想要很好的露出你的身材的話，就要好好的瘦出你的全身的哦，今天我們就很好的說(shuō)一下瘦手臂的方法，一起看下。

1.想讓你的雙臂是更加的結(jié)實(shí)的話，那你就是需要你的是雙手是交叉的然后就是伸直是向前推的，手心的話就是需要向前是默數(shù)8秒的，然后你的雙手是回旋收回的，連續(xù)的是做20次的。

　　2.手臂松弛：需要的就是雙手交叉放于腦后，雙臂用力向上伸直，然后你的手心是向上的，8秒的，然后就是需要放松回收的狀態(tài)，連續(xù)的是做10次。

　　3.讓你的雙臂和肩部的一些的贅肉達(dá)到很好的收緊效果：就是用一只手是放在另一側(cè)的肩部的，然后就是垂直下壓的，需要要注意的就是壓肩是用力的向是上聳的起，左色調(diào)為右雙臂各8次，然后就是做做5次。

　　4.可以很好的去增強(qiáng)你的肩部柔韌性的：然后就是需要你的就是你的雙臂是屈肘的就是放在你的腦后面的，右手是需要握住你的左手腕的，然后就是需要盡力的去拉伸右肩的，然后就是保持8秒的時(shí)間的然后就是換邊，輪流你的做10次。

　　5.可以很好的區(qū)域消除臂部脂肪的，還可以很好的去減緩你的雙臂是在練習(xí)過(guò)后后的緊張狀況。然后你的手指五指張開(kāi)，慢慢的就是需要用力將的臂部的呃肌肉的淡而無(wú)味由上向下耳朵拿微微起，在松開(kāi)這樣的話就是需要，重復(fù)三次為一遍，然后就是做十二遍。然后就是五指并攏的，然后就是從肩部是到手腕耳朵按順的序拍1遍，每側(cè)臂拍12遍的。