男士不同體型減肥方法的選擇

　　現(xiàn)實(shí)生活中，不止女士要減肥，男士也是一樣要減肥的，那么一般的男士到底該如何減肥呢？現(xiàn)在男士減肥也是非常多見(jiàn)的，如何有效的減肥呢?小編稱(chēng)，不同的體型，采取的方法也是不同的哦。直尺型、西洋梨型和沙漏型身材，針對(duì)性減肥瘦得更快更有效。下面就讓我們來(lái)看看針對(duì)不同體型的運(yùn)動(dòng)減肥方法是什么吧!希望你能找到適合自己的方法吧！

　　1、直尺型身材

　　身材特征：缺乏曲線、腹部特別容易生出贅肉的，其實(shí)也就是我們常說(shuō)的小肚腩啊。

　　練習(xí)步驟：

　　1、首先做50個(gè)仰臥起坐，放松全身，然后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、10個(gè)半蹲，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘左右。

　　3、舉兩個(gè)5磅左右的啞鈴，左、右臂各25次左右。

　　4、跳躍200下，手臂同時(shí)要保持向前平行的伸直。(這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像僵尸，不過(guò)真的是很有效的)

　　2、西洋梨型身材

　　身材特征：一般都是下半身比上半身結(jié)實(shí)，上半身比較細(xì)瘦，贅肉主要集中在臀部以及大腿。

　　練習(xí)步驟：

　　1、100個(gè)起坐，放松全身，然后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各30次。

　　4、彈跳75下，手臂同時(shí)保持向前平行伸直。

　　3、沙漏型的身材

　　身材特征：一般表現(xiàn)為上下半身都十分的結(jié)實(shí)，腰身比較纖細(xì)，體重增加或減少都是偏向全身的，而不是部分增長(zhǎng)。

　　練習(xí)步驟：

　　1、50個(gè)仰臥起坐，放松你的全身，然后準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。

　　2、左右腿各50個(gè)垂直舉腿。

　　3、舉兩個(gè)5磅的啞鈴，左、右臂各25次。

　　4、跳躍100下，手臂同時(shí)保持向前平行的伸直。

　　只要你能找到與自己相對(duì)應(yīng)的體型，再做如上的動(dòng)作，一周至少要做4次完整的練習(xí)，10天后就可以有明顯的效果。在家就可以運(yùn)動(dòng)，你還有什么借口偷懶嗎?其實(shí)說(shuō)句實(shí)話(huà)，減肥不成功有很大的原因是你的減肥決心不夠徹底所導(dǎo)致的。

　　其實(shí)減肥方法一定要根據(jù)體型來(lái)制定，不同體型應(yīng)該使用相應(yīng)的減肥方法，這樣才能瘦得更快更加的健康。祝你減肥成功！