現(xiàn)代的女性朋友在進(jìn)行的是練習(xí)瑜伽的時(shí)候都是會(huì)認(rèn)為瑜伽是比較難的，所以可能就是會(huì)放棄瑜伽減肥的方法了，奈何這一肚子的肉呢，其實(shí)啊沒有那么難的，我們是可以從簡單練起的啊!

　　一

　　1、首先的就是需要你的仰臥在一塊的墊子上，然后就是雙手是交疊的放是于的腦耳朵后面的，然后盡量的腿部伸直。

　　2、這個(gè)時(shí)候的話是要把力量是集中在你的腰腹的，然后就是抬起你的雙腳，保持2秒的時(shí)間。

　　3、然后就是再進(jìn)一步的來提起你的雙腳的，然后你的腳尖的話就是盡量的是伸展的，姿勢保持2秒的時(shí)間。這個(gè)是需要做5遍的時(shí)間。

　　二

　　1、這個(gè)開始是站立的，然后就是抬頭挺胸收腹，身體的雙腳啊打開的，然后就是伸展你的雙臂。

　　2、再就是把你的雙臂是慢慢的向上伸直的，然后就是進(jìn)行合掌的動(dòng)作的，腿部的話是保持不動(dòng)的。

　　3、然后急速將左腳向前踏出一步成弓而且是字步，保持你的雙手保持不動(dòng)。

　　4、身體的上半身的話就是向左扭轉(zhuǎn)的，扭的轉(zhuǎn)到可以看到右而且的腳的腳跟，然后就是保持3~5秒。后面的就是再換右腳，這樣的就是重復(fù)動(dòng)作5編。

　　三

　　1、首先的就是需要俯臥在墊子上，把你的手掌是放在你的胸部的兩側(cè)的。

　　2、然后就是保持你的腳尖是著地的，的話就是頭慢慢的是向右扭轉(zhuǎn)的，然后就是把你的上半身是慢慢的向上抬的。