最省事的減肥方法：睡覺(jué)減肥

　　現(xiàn)代人由于種種壓力導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量很不好，其實(shí)這也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)原因。提高睡眠質(zhì)量就能減輕體重，這就是我們經(jīng)常說(shuō)的睡覺(jué)減肥。那么就趕緊來(lái)看看小編為大家提供的這些睡覺(jué)減肥的減肥方法吧。

　　1.平時(shí)少喝酒精飲料和含的液體

　　含酒精和的飲料很容易讓人精神興奮，難以安穩(wěn)入眠。要想晚上容易入睡，平時(shí)就要少喝些此類飲料，尤其是在下午兩點(diǎn)之后，否則由于酒精和的作用，你將會(huì)徹夜輾轉(zhuǎn)難眠。

　　2.養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣

　　你不要小看了睡前的習(xí)慣對(duì)睡眠質(zhì)量的影響，假如你睡前仍然保持精神緊張或者是亢奮的話，那你晚上的睡眠質(zhì)量一定不好。所以，我們睡覺(jué)前需要注意一些地方：

　　睡前1小時(shí)喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠的質(zhì)量，注意牛奶溫?zé)峒纯伞?/p>

　　千萬(wàn)不要在床上看書(shū)或看電視，以免影響床上習(xí)慣，努力做到只在床上睡覺(jué)。

　　3.尋找適合自己的最佳入眠時(shí)間

　　每個(gè)人都有一個(gè)最佳的入眠時(shí)間，假如一旦錯(cuò)過(guò)了，即使能睡著，質(zhì)量也不會(huì)是最好的，所以我們要尋找到自己的最佳失眠時(shí)間�？蓢L試定一個(gè)時(shí)間入睡，第二天再提前或推后15分鐘入睡，看看自己哪個(gè)時(shí)間更能盡快睡著，直到找到最理想的入睡時(shí)間，這個(gè)過(guò)程可能需要一個(gè)星期左右的時(shí)間。

　　4.每天最少要睡足7.5小時(shí)

　　專家建議，要想，每天一定要保證至少睡足7.5小時(shí)。假如睡眠時(shí)間少了，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)。所以假如周末比平時(shí)晚睡了一兩個(gè)小時(shí)，第二天就晚一兩個(gè)小時(shí)起床�？蛇@也不代表睡的時(shí)間越長(zhǎng)越好，睡足就已經(jīng)夠了。