現(xiàn)在肥胖不僅僅出現(xiàn)在青少年人群當(dāng)中，老年人肥胖者所占得比例也是相當(dāng)大的!肥胖的危害其實(shí)是相當(dāng)之大的，那么老年人能不能提前預(yù)防呢?其實(shí)只需要吃點(diǎn)去脂食物，就可以很好的預(yù)防肥胖了，一起來看看具體方法吧！

　　老年人要遵循“低油、低糖、低鹽、高纖維”的健康飲食原則，營養(yǎng)學(xué)家們建議廣大的老人，還應(yīng)多吃些利水去濕、去油膩的祛脂食物，這樣才能夠徹底的避免肥胖��！西面來看看吃什么好吧！

　　1、竹蓀銀耳湯

　　材料：竹蓀1克，銀耳10克，雞蛋、精鹽、味精適量。

　　做法：首先要將竹蓀加工洗凈，銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊狀;等鍋中放火煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹蓀、銀耳，用文火燒10分鐘足有，加鹽和味精即可食用。保準(zhǔn)讓你贊不絕口�。�

　　2、山楂蘿卜湯

　　材料：山楂兩錢、麥芽三錢、槐花兩錢、枸杞兩錢、蘿卜一條（任何蘿卜都可以）。

　　做法：首先需要把蘿卜削皮切成小塊，用1500克水以大火煮沸后先放入蘿卜，待水再度的滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火的時(shí)候，直到蘿卜慢慢的煮熟，最后加入用紗布包著的其他藥材，再煮十五分鐘，取湯就可以飲用了。

　　老年人如何預(yù)防肥胖就要注意：這些湯連吃兩餐，有助于清膩及清腸胃，不過對(duì)于體質(zhì)屬寒的人們不太合適，可加入姜片同煲，解決身體寒涼的問題。其實(shí)只要能夠養(yǎng)成正確的生活規(guī)律就可以很好的預(yù)防肥胖了，也可以很好地遠(yuǎn)離疾病��！