你是不是還在為肥胖的瘦臂而發(fā)愁��？每天看著肥胖的瘦臂，一天都沒有什么精神，你是不是早上七點(diǎn)半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉(zhuǎn)身就將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿!起來(lái)吧，千萬(wàn)別賴床了。張開眼睛慢慢的跳下床，首先用冷水或者溫水來(lái)洗把臉，再做幾下早操和手臂的健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。能夠輕松的瘦手臂！

　　1、腿臂伸展操

　　首先需要身體平躺，雙腿抬高伸直，左臂盡量的往右腿方向慢慢的伸展，右臂舉高過右肩，在做動(dòng)作時(shí)留意下巴千萬(wàn)不要觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動(dòng)作就可以了。

　　2、蔓藤花式操

　　右腿單腳站立起來(lái)，屈曲雙臂抬高至齊肩的位置。右腿略微的微曲，在伸直雙臂的同時(shí)，將左腿往身后伸展。然后，抬高你的右腿，如是者左右腿交替來(lái)做動(dòng)作。

　　3、二頭肌操

　　一手握住啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀的位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐你的身體。掌心向上，需要將啞鈴提高至距離肩膀約六寸的位置，然后，將啞鈴降低回原位，最后做一個(gè)全面舒展雙臂的動(dòng)作就可以了。

　　4、俯臥上提訓(xùn)練

　　首先需要俯臥于墊上，四肢伸直，雙手雙腳分開各成60度角。

　　然后異側(cè)手腳向上提，過程中頸部一定要充分的放松才行，收緊背闊肌群、臀大肌群就可以了。

以上四種方法都是瘦手臂提高精神的好方法，趕緊試試吧！