秋冬季節(jié)適合女人的運(yùn)動減肥法

　　炎熱的夏天已經(jīng)過去了，秋冬季節(jié)到來，減肥又要開始了，不僅分男女老幼不同年齡段，并且男女性別不同減肥也是不同的，那么適合女生減肥的方法有什么呢?這里專家特薦幾個(gè)適合女生減肥的方法，讓mm們塑身纖體更輕松。只要你能夠長期堅(jiān)持，保準(zhǔn)你瘦的健康、瘦的漂亮。

　　秋冬適合女人減肥方法：

　　專家特別推薦：熱瑜伽

　　熱瑜伽和其他的瑜伽是不同的，是在室溫38度和濕度65%的室內(nèi)進(jìn)行，并在傳統(tǒng)瑜伽的基礎(chǔ)上，研究了其中的26個(gè)動作，將它們按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)排列，從而達(dá)到減肥的功效，特別適合家中有空調(diào)的練習(xí)，因?yàn)榧依锶魶]有空調(diào)，那你怎么才能夠保證溫度呢？

　　專家推薦：塑繩瑜伽

　　這種特別強(qiáng)調(diào)手腳、脊椎骨及盆骨與不同動作配合的瑜伽，主要是借助繩子的完成各項(xiàng)動作，在松弛筋肌的同時(shí)還能夠更好的鍛煉身體的柔韌性，從而達(dá)到完美的效果。

水中游戲

　　在水中做運(yùn)動時(shí)，由于水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量要比陸地上多的多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充，因此，經(jīng)常進(jìn)行水中運(yùn)動，可以逐漸的去掉體內(nèi)過多的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。像游泳什么的，也是很好的減肥運(yùn)動。

　　特別推薦：水中慢跑

　　首先要選擇水深1.5米到2米的水池，腰間必須系著一條漂浮帶，這樣可以保持身體能夠垂直站在水中。運(yùn)動時(shí)，腳不著地，頭部和肩膀露出水面，手腳模仿跑步的動作。這樣，無論朝哪個(gè)方向運(yùn)動，都會遇到水的阻力，從而使全身肌肉都能得到均衡的鍛煉，達(dá)到減肥的目的。而且水中跑步能夠很好的滋潤身體。

看了以上方法，你趕緊試試吧！保證讓你快速。