辦公室白領(lǐng)，常年盯著電腦工作已經(jīng)是常事了，這樣積累的腹部贅肉越來越多，由于工作壓力大沒時間去健身房減肥，真的是讓很多白領(lǐng)困惑。下面小編介紹幾種適合白領(lǐng)在辦公室練習(xí)減肥的動作。

　　適合白領(lǐng)減肥的方法一：利用辦公桌做俯臥撐　俯臥撐是一項強度很大的減肥方法。主要利用手臂撐起身體，燃燒身上的脂肪，有瘦手臂和塑胸的作用。白領(lǐng)們在工作的空余時間可以利用辦公桌，將手撐在桌子上，腿向后挪動，身體前傾。將頭、背、臀保持在一條直線上，每天可以將這個動作堅持做12次。

　　適合白領(lǐng)減肥的方法二：利用轉(zhuǎn)椅做扭腰動作　這個動作很簡單，幅度范圍也不是很大，可以幫助我們瘦腰塑造腰部的線條。首先，坐在旋轉(zhuǎn)座椅上，雙手一高一低放置在椅子的靠背和扶手上。雙腿交叉，扭轉(zhuǎn)腰部，盡量將身體向后靠，并保持動作10秒鐘。接著可換一邊重復(fù)之前的動作鍛煉。

　　適合白領(lǐng)減肥的方法三：伸展手臂　這個動作平時許多白領(lǐng)無意間也會做到，說白了就是“伸懶腰”。但是在做動作的時候一定要將手臂盡量往上拉伸，背部挺直，收腹挺胸。每次動作堅持20秒鐘左右，將手放松一下，繼續(xù)重復(fù)動作2—3次。

　　適合白領(lǐng)減肥的方法四：伸腿運動　將屁股坐在椅子的前端，雙腿繃直腳尖點地。雙手撐住椅子，將身體稍稍向后傾斜，同時將重心像下壓。每次保持動作20秒，每天堅持練習(xí)5次，有利于鍛煉背部和胸部的肌肉，甩開贅肉。