在夏季的時(shí)候，漏肩的，漏胸的，還有露背的，前兩者還好說，后者的話，就是被很多的人忽視的一條，其實(shí)穿衣服的美不美和后背就是有很大的關(guān)系的，那么該怎么瘦后背的呢!

　　1.首先就是簇?fù)淼氖且�趴在床上面的，然后就是需要的就是要把手臂是前伸伸直的，慢慢的是需要的是頭埋在手臂當(dāng)中的，雙腿的話就是需要的是要伸直的，這個(gè)的話就是預(yù)備姿勢的。

　　2.這個(gè)動(dòng)作的話，就是需要的是最大限度的是舉起右手臂的，同時(shí)的話還是需要的是要抬左腿的。要注意一下哦，手臂的是要和腿是需要保持直線的。然后就是需要的是要保持半分鐘的時(shí)間的。這個(gè)動(dòng)作的話，手臂的背部、腿部的肌肉都是會(huì)被很好的是拉緊的，同時(shí)的話也就是很好的是鍛煉了身體的平衡能力的。

　　3.還是需要的是要直線的是舉起左手臂的，同時(shí)的也是要直線的是抬右腿的。也是需要的是保持半分鐘的時(shí)間的，就是需要這樣反復(fù)的是交替練習(xí)20分鐘的時(shí)間的。手臂、背部、腿部肌肉的話都是會(huì)有一些的是酸酸感的話，那么的話就是有很好的效果。

　　在進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，可能是會(huì)有不適感的，前期的話都是很正常的，只要你是可以很好的是堅(jiān)持幾天的時(shí)間的話，就是不會(huì)在出現(xiàn)酸痛的了，肌肉的話也是會(huì)被拉長的，脂肪也是會(huì)消失的哦!