肥胖的人為了能夠瘦下來(lái)，就會(huì)采取許多減肥方法，像是跑步、做運(yùn)動(dòng)、不吃飯、只吃低卡路里的食物等等，現(xiàn)在小編就來(lái)揭批那些最易反彈的減肥法。

　　1、吃減肥法

　　反彈率：50%對(duì)于很多懶得花時(shí)間和各種方法持續(xù)減肥的mm來(lái)說(shuō)，可以說(shuō)是最省事的方法。而且吃的同時(shí)，還可以不用運(yùn)動(dòng)、不怎么節(jié)食……真的很誘惑呢。

　　一般來(lái)說(shuō)，通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來(lái)，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來(lái)，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的，可不只是瘦不下來(lái)這么簡(jiǎn)單，甚至健康都能被賠進(jìn)去。

　　2、低卡食物減肥法

　　反彈率：70%夏日減肥，最大的敵人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對(duì)身體的確有益，但像單一食物減肥法一樣，身體會(huì)完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。

　　3、單一食物減肥法

　　反彈率：95%很多女生吃很多黃瓜和番茄來(lái)，的確可以在最開(kāi)始看到不錯(cuò)的效果。但很遺憾，單一食物的復(fù)胖率是最高的。單一的食物里通常只有一種或簡(jiǎn)單幾種營(yíng)養(yǎng)素，身體的新陳代謝會(huì)因?yàn)閿z取不到合理完備的營(yíng)養(yǎng)，而逐漸退化，身體各項(xiàng)機(jī)能都可以逐漸變得不好。

　　4、不吃米飯減肥法

　　反彈率：35%恭喜不吃米飯減肥成功的mm們，要知道不吃米飯?jiān)谥T多方法里復(fù)胖率很低的了。白飯、面包等碳水化合物攝入過(guò)多的確是讓人發(fā)胖的原因。

　　但是它們又是脂肪燃燒的必要成分，如果沒(méi)有攝取到碳水化合物里的維他命b群，也很難真正變成瘦體質(zhì)。因?yàn)殚L(zhǎng)期不攝入碳水化合物的話，身體很容易疲勞。

　　5、不吃油減肥法

　　反彈率：90%在所有的營(yíng)養(yǎng)成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發(fā)都會(huì)變得干燥，指甲也容易斷裂，結(jié)果就算是體重輕了，也不會(huì)有白里透紅的好氣色。

　　6、激烈運(yùn)動(dòng)減肥法

　　反彈率：30%不難看見(jiàn)一些女孩子為了在健身房?jī)?nèi)揮汗如雨。但是做了激烈運(yùn)動(dòng)后，身體的疲勞感和無(wú)力感都非常強(qiáng)烈。而且通常在激烈的運(yùn)動(dòng)之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的mm們會(huì)不自覺(jué)吃掉大量食物來(lái)補(bǔ)充體力。

　　同時(shí)，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動(dòng)做起來(lái)很辛苦，往往也持續(xù)不了多久，沒(méi)毅力的當(dāng)然會(huì)迅速?gòu)?fù)胖起來(lái)。

　　溫馨提示:飲食減肥要注意上面的介紹，不要盲目的不吃任何一種食物，任何一種食物都有它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。