因為夏季天氣炎熱， 很多人通常都會比較容易;如果吃一些食物可以有效的改善這些問題。下面，就和飲食專家們一起看看，夏季的 12種提神又解乏的食物吧!

　　草莓:

　　因為草莓含有豐富的維生素c，所以維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，并且使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);因此大家多吃草莓能使人精力充沛。

　　金魚:

　　金魚含有豐富的高蛋白質(zhì)的酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，并且使人注意力集中，致使思維敏捷。

　　葡萄柚:

　　而葡萄柚不但有濃郁的香味，還可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素c，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。

　　大蒜:

　　因為大蒜對膽功效的研究，從病人回答的問題發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

　　南瓜:

　　所謂的南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖。

　　全麥面包:

　　專家表示說，要多吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干;因為它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑。

　　豆類:

　　而且鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。

　　香蕉:

　　因為香蕉被稱為“高能量的食品”，并且含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。所以鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，如果人在劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而且鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等。

　　麥片:

　　如果早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家 說，一般纖維能使消化的速度放慢，并且持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。

　　脫脂酸奶:

　　多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

　　菠菜:

　　因為菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。如果女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，那么人就會感到疲乏。而且鎂在人體內(nèi)的作用是，將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。