一個人的力量是渺小的，但集體的力量是不可忽視的。在食物營養(yǎng)中，很有同樣的效果，巧妙的搭配食物，就會產(chǎn)生不可小視的合力。

　　谷物+半杯橘汁=增加能量

　　波士頓大學(xué)營養(yǎng)學(xué)助理教授喬安·布萊克說，食用谷物能幫你增加能量，再加上飲用半杯橘子汁，能提高吸收6倍含量的鐵。

　　方法：可以在早餐中吃些全麥面包，再配上半杯橘汁�；蚴侵蠊任镏鄷r加入半杯橘汁在清水中，這樣就可以滿足身體所需的能量。

　　花生醬+牛奶=強壯骨骼

　　“一邊喝牛奶，一邊加上有益心臟健康的花生醬，有助于你吸收更多形成骨骼需要的維他命D�！�

　　新澤西州哈肯薩克市大學(xué)醫(yī)療中心臨床營養(yǎng)學(xué)家蘇姍·凱倫斯說。

　　方法：把320毫升脫脂乳，1茶匙花生醬，一杯新鮮水果，加上1.5杯冰塊放入攪拌機攪拌，制成強骨的奶昔。

　　哈密瓜+酸奶=提高免疫力

　　“在哈密瓜中的維他命A有助于抵擋病毒侵入，不過，把它與含高鋅的食物一起分享如酸奶，保證你的身體有效利用100%的營養(yǎng)素。”

　　美國營養(yǎng)學(xué)家，《100種最有效的自然療法》的作者約翰·博登博士這樣說。

　　方法：把320毫升脫脂酸奶，四分之一杯無糖蘋果醬，1.5茶匙肉桂，四分之一杯蜂蜜混合在一起。把它混合在哈密瓜中，作為點心。

　　也可以將哈密瓜和酸奶一起榨汁喝，都是增強身體免疫力的好方法。

　　綠茶+檸檬=保護(hù)心臟

　　榨一個檸檬到綠茶中，可使其中的兒茶素增加5倍，印度烏爾都大學(xué)的研究表明，兒茶素是一種有益心臟健康的抗氧化劑，且利于體內(nèi)吸收。

　　方法：把240毫升的濃縮檸檬汁加入500毫升的綠茶中，然后冷藏，接著再加入500毫升的蘇打水，一個檸檬角(注：檸檬角就是檸檬切成一塊一塊的呈角狀的東西)，一些薄荷葉。

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