現(xiàn)代社會的肥胖人士有很多，但是對于到多數(shù)人來說，都覺得減肥很復(fù)雜，其實(shí)正確的飲食不一定是復(fù)雜的，現(xiàn)今減肥的女性越來越多。其實(shí)，只要建立一個健康的飲食計(jì)劃，了解合理飲食減肥法，減肥很容易。

計(jì)算你的卡路里

要選對食物，不應(yīng)該只是簡單區(qū)分“好”“壞”的食物，而應(yīng)該選擇富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素的食物，同時有意識地計(jì)算你的卡路里，遠(yuǎn)離高脂肪高熱量的食物。作出明智的選擇可以幫助你保持健康，管理體重。

選對食物

過度節(jié)食不一定能減肥，而是應(yīng)該從所有食物類別中選擇各種各樣的食物，補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。日常生活中多吃深綠色的蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，包括胡蘿卜、西蘭花、菠菜等。要補(bǔ)充人體所需蛋白質(zhì)可以選擇魚類、豆類、奶制品等。主食不可過于精細(xì)，吃粗糧對身體更有好處，每天至少吃三的雜糧、面包、米飯或面食。

了解脂肪

食物的脂肪多種多樣，簡單來說，飽和脂肪、反式脂肪和膽含量低的飲食有助于減少心臟病的患病風(fēng)險。要確認(rèn)食物中的脂肪含量，平時去商場購買食物時，就應(yīng)該有意識地了解食品標(biāo)簽，檢查食品包裝袋上寫的總脂肪和飽和脂肪數(shù)量。以確保你的飲食是低飽和脂肪、低膽、低鹽低糖的。

脂肪對人的有好處也有壞處，這需要更具自身調(diào)節(jié)出發(fā)，如果是身體肥胖的人士就需要限制脂肪的攝入量，同時建議了解合理飲食減肥法，并且進(jìn)行適量的運(yùn)動。