西瓜永遠(yuǎn)是夏天的主角，不過(guò)西瓜含糖多，多吃也有可能會(huì)發(fā)胖，那么怎么吃西瓜才能不發(fā)胖呢？

　　推薦西瓜餐單：西瓜濃汁

　　材料：一個(gè)西瓜(2kg)

　　制法：

　　1、把西瓜切開(kāi)，用牙簽除去西瓜籽。

　　2、切出紅色的那部分西瓜，榨汁。

　　3、把西瓜汁倒入鍋中，先用文火煮開(kāi)，后轉(zhuǎn)中火，煮30~40分鐘。

　　4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱�？杀４�1個(gè)星期。

　　食用方式：

　　一天喝兩次，每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數(shù)即可，沒(méi)有時(shí)間限制。如果覺(jué)得西瓜汁太甜，難以食用的美眉，你也可以點(diǎn)水去稀釋西瓜汁，或是搭配酸奶飲用。

　　西瓜能的原因

　　西瓜中，活性酸素雖然能你把體內(nèi)的氨轉(zhuǎn)化為尿素排掉，但這只是起到抗氧化，讓你青春永駐，光彩照人的功效。真正起到神效的還是單寧酸。當(dāng)我們攝取過(guò)剩的碳水化物時(shí)，它不但不能成為維持你日�；顒�(dòng)的能量，反而是變?yōu)橹行灾�肪，例如皮下脂肪、�?nèi)臟脂肪等等。通過(guò)攝入單寧酸，快速分解燃燒中性脂肪，達(dá)到減肥成效。西瓜中還含有鉀，能解決由于積蓄過(guò)量的液體而導(dǎo)致組織腫脹的問(wèn)題，也就是消腫。而從大的方面來(lái)說(shuō)，水果類的西瓜具有豐富的粗纖維，能促進(jìn)你大腸的蠕動(dòng)，解決你便秘的問(wèn)題。

　　專家指出，與其它水果相比，西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥。而且夏季吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

　　不過(guò)，凡事都有雙面性，西瓜還是有所禁忌的，即使再厲害的食品，如果飲食不當(dāng)會(huì)招來(lái)反成效哦。

　　一、量要有所控制

　　這一點(diǎn)對(duì)單靠節(jié)食的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會(huì)攝入過(guò)多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量，是沒(méi)有方法的。如果親覺(jué)得那一點(diǎn)西瓜滿足不了你的胃，建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個(gè)涼拌。這也是有益的零糖份尤物哦。

　　二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

　　很多美眉覺(jué)得為了，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以，當(dāng)然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦。可是冰西瓜對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價(jià)，你說(shuō)是嗎？如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過(guò)500克。