到了夏季，強(qiáng)烈的陽(yáng)光讓你的肌膚失去了本色，是不是一直念叨著美白呢？嘗試了各種各樣的美白方法，千萬(wàn)不要忽略了美白食物這一環(huán)哦。好吃的食物，不僅美味可口，還可以幫你打造白皙的肌膚，趕快來(lái)試一下吧。

      香煎三文魚

　　美白專長(zhǎng)：三文魚肉質(zhì)細(xì)嫩、顏色鮮艷、口感爽滑，并含有獨(dú)特的脂肪酸，能刺激神經(jīng)，修復(fù)受損細(xì)胞，使皮下肌肉收縮和繃緊。豐富的蛋白質(zhì)可以改變面部皺紋和松垂肌膚，讓肌膚隨時(shí)隨地?zé)òl(fā)青春活力！

　　材料：180克三文魚塊，菠菜及青扁豆若干，白蘆筍，番茄一個(gè)，火腿

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　　1。先用鹽和黑胡椒碎末腌制三文魚，將三文魚煎至七分熟，然后用火腿薄片將三文魚扎捆住。

　　2。青扁豆和菠菜燙熟，分別用鹽和橄欖油將其翻炒一下。

　　3。將炒好的青扁豆擺放在盤子中央，然后將制作好的三文魚放于扁豆上。

　　4。可以將炒好的菠菜擺放成一個(gè)小團(tuán)，擱置在三文魚旁邊，作為裝飾。

　　5。最后將白蘆筍并排擺放在三文魚上面，撒上原味酸奶，也可撒些鹽，為夏天的我們補(bǔ)充鹽分。

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