摘要：吃其他食品不吃魚是否也能獲得DHA呢？科學家們認為別的動植物含有這種物質(zhì)極少。但這種物質(zhì)也可通過吃一些高度不飽和脂肪酸的食品，如大豆、花生、芝麻、核桃仁等，在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化而來，但這畢竟不如吃魚來得直接、及時、多量和有效。

　　懷孕婦女吃魚，有利胎兒大腦發(fā)育，這是中外營養(yǎng)學家近年已肯定了的。日本兒童的智商之所以比歐美兒童要高，據(jù)研究，就是因為日本兒童喜歡吃魚。科學家通過研究和試驗，其奧秘就是因為魚體內(nèi)含有一種重要物質(zhì)——DHA（即二十二碳六稀酸），它在腦細胞膜的形成中起著重要作用。

　　據(jù)研究表明，實際上當受精卵開始分裂細胞時，DHA就開始施加影響了，胎兒通過胎盤從母體中獲得DHA，進而影響胎兒的生長發(fā)育，如果母體缺少DHA，則形成胎兒腦細胞膜的磷脂質(zhì)也不足，給胎兒大腦的形成和發(fā)育帶來不良影響，甚至造成流產(chǎn)或生下腦細胞數(shù)較少的先天性弱智嬰兒。因此，營養(yǎng)學家認為，生一個健康聰明的寶寶，是每一對父母的心愿，所以婦女在懷孕期間，應(yīng)多吃魚以吸收足夠的DHA，來滿足胎兒生長發(fā)育的需要。

　　那么，吃其他食品不吃魚是否也能獲得DHA呢？科學家們認為別的動植物含有這種物質(zhì)極少。但這種物質(zhì)也可通過吃一些高度不飽和脂肪酸的食品，如大豆、花生、芝麻、核桃仁等，在肝臟內(nèi)轉(zhuǎn)化而來，但這畢竟不如吃魚來得直接、及時、多量和有效。

　　據(jù)研究，孕婦既需要相當多的DHA來維持自身腦細胞功能，又要大量供應(yīng)胎兒，故其需要量遠超出一般人，所以專家認為，孕婦在一周之內(nèi)至少應(yīng)吃一兩次魚或貝類。為了使胎兒的大腦得到良好的發(fā)育，生個健壯而又智商高的好嬰兒，因此提議孕婦要多吃些魚，即使嬰兒出生斷奶后，也宜多用魚作食和喂育嬰兒。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學合理的飲食請進入：飲食頻道]]

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