摘要：美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮·特布迪勒斯還告訴我們：壞心情還和不規(guī)律進(jìn)餐息息相關(guān)。每隔4—5小時(shí)吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并且能防止血糖水平過低�！�

　　“食物的力量是無窮的!”紐約注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師喬伊·鮑爾在MSN網(wǎng)站上說。食物不光會(huì)影響主要的健康問題，還會(huì)影響你的心情、記憶力和皮膚。

　　保持記憶力的一個(gè)好方法是食用抗氧化性食物。抗氧化性食物可以營(yíng)養(yǎng)及保護(hù)細(xì)胞組織，其中就包括神經(jīng)元，同時(shí)還能防止動(dòng)脈內(nèi)斑塊形成，使大腦有充足的血液供應(yīng)。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在1.3萬名女性中進(jìn)行的一項(xiàng)為期25年的研究發(fā)現(xiàn)，那些大量食用蔬菜，特別是十字花科蔬菜和綠葉蔬菜的人，隨著年齡的增長(zhǎng)，記憶力減退的速度要慢許多。

　　除了避免吸煙和過多日曬外，抗氧化食物是令肌膚健康的秘訣。找一些富含維生素C的食物，比如，番石榴、柿子椒、橙汁、草莓和甘藍(lán)。皮膚膠原產(chǎn)物中包含維生素C，能保證我們的肌膚光滑而富有彈性。

　　強(qiáng)化的全麥類谷物、桃子、蘆筍中含有豐富的維生素E，具有抗紫外線損傷的作用。另外，鋅和歐咪伽-3脂肪酸都能夠幫你保持年輕，充滿活力。

　　如果你的心情很糟糕，那么你可以通過攝入高質(zhì)量的碳水化合物來改善心情，比如全麥?zhǔn)称�、燕麥、蔬菜、水果和糙米�！傲硗�，可以吃些大豆蛋白，如豆腐等�！滨U爾說：“蛋白質(zhì)能夠減緩血糖的波動(dòng)，進(jìn)而調(diào)節(jié)心情。鮑爾推薦食用富含蛋白質(zhì)的食物，除豆腐外，瘦火腿、蛋清、花生醬等都可以。美國(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人邦妮·特布迪勒斯還告訴我們：壞心情還和不規(guī)律進(jìn)餐息息相關(guān)。每隔4—5小時(shí)吃一次飯，能夠保證你的大腦有足夠的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，并且能防止血糖水平過低�！�

　　相關(guān)知識(shí)：關(guān)于豆腐的營(yíng)養(yǎng)

　　豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称�，具有益氣、補(bǔ)虛等多方面的功能。一般100克豆腐含鈣量為140毫克-160毫克，豆腐又是植物食品中含蛋白質(zhì)比較高的，含有8種人體必需的氨基酸，還含有動(dòng)物性食物缺乏的不飽和脂肪酸，卵磷脂等。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機(jī)體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

　　豆腐不足之處是它所含的大豆蛋白缺少一種必需氨基酸——蛋氛酸，若單獨(dú)食用，蛋白質(zhì)利用率低，如搭配一些別的食物，使大豆蛋白中所缺的蛋氨基酸得到補(bǔ)充，使整個(gè)氨基酸的配比趨于平衡，人體就能充分吸收利用豆腐中的蛋白質(zhì)。蛋類、肉類蛋白質(zhì)中的蛋氨酸含量較高，豆腐應(yīng)與此類食物混合食用，如豆腐炒雞蛋、肉末豆腐、肉片燒豆腐等。這樣搭配食用，便可提高豆腐中蛋白質(zhì)的利用率.

　　[[編輯推薦：前戲 幾種食物吃軟你]]

　　[[編輯推薦：十種食物讓女友春心蕩漾]]

　　[[編輯推薦：減肥飲食 讓女性下體變瘦的好食品]]