很多人都喜歡吃水果，不僅是因為好吃，也是因為水果本身含有大量的人體必需的維生素，以及礦物質(zhì)、膳食纖維而深受消費者青睞。但是水果所含的維生素多吃好嗎?其實并不是這樣的，下面就讓我們一起來了解一下吧。

水果所含的維生素多吃好嗎

蘋果中含有糖分和鉀鹽，吃多了使心臟負荷加重，像冠心病、心肌梗死、腎炎之類的患者就不宜多吃;柑橘性涼，胃、腸、腎、肺功能虛寒的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等癥狀;梨含糖較多，糖尿病患者吃多了會引起血糖升高;柿子含有單寧和柿膠酚，胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃，否則容易形成柿石;就菠蘿來說，因其含有某種蛋白酶，一些人食用后會引起過敏反應(yīng)，食用前最好用鹽水浸泡以破壞蛋白酶成分，如患有胃潰瘍、胃腸病和凝血功能障礙者，還是不吃這種水果為好。

水果不能代替正餐

年輕人喜歡用水果代替正餐，而僅靠水果減肥是不可取的，此類方法可能會有些減肥效果，但人體本身需多達50種營養(yǎng)物質(zhì)，光吃水果是遠遠滿足不了的，缺乏蛋白質(zhì)、缺少人體必需的脂肪酸和碳水化合物，時間長了勢必造成營養(yǎng)匱乏，甚至引起某些疾病。

水果不能代替蔬菜

中老年人喜歡用水果代替蔬菜，而光靠水果補充維生素也是不正確的，盡管水果富含豐富的維生素，但其含量遠低于蔬菜，就維生素C的含量來說，廉價的白菜、菠菜要比蘋果、桃、梨等果品高出10倍左右，而辣椒甚至高達近20倍。正常的吃法是：每頓吃蔬菜，每天吃水果。另外，迷信進口水果和反季節(jié)水果也是不可取的，“洋水果”多遠渡重洋，旅途中有效成分開始降解，其表面的防腐劑、激素、石蠟、樹膠等物質(zhì)也對人體不利。反季水果則大量使用催熟劑，質(zhì)量、口感都不高。

食用水果遵循八字原則

食用水果應(yīng)遵循八字原則，即：新鮮、時令、多種、適量。新鮮的水果口感好，維生素C丟失少，能最大限度地獲取水果中的營養(yǎng)物質(zhì);平常要多吃當季的水果，這些水果自然成熟，營養(yǎng)豐富且價格便宜;

通過對以上內(nèi)容的了解，水果所含的維生素多吃好嗎想必大家都清楚了，不過吃水果也要多樣化，不要騙是一種水果，以促進營養(yǎng)均衡。水果雖好，但是也要食之有度，過量食用會對健康產(chǎn)生威脅。