最有營養(yǎng)食物你今天吃了嗎?今天給大家來介紹一下那些食物有營養(yǎng)。

　　1、紅米中國人世代相傳，以米糧為主食。一般而言，紅米比白米營養(yǎng)高，因保留了上的纖維。

　　2、橙在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命c，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命c為抗氧化劑之一：阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;b.避免防腐劑的鈉及亞鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;c.抑制壞膽的氧化及保護好膽，維持血管及心臟健康。

　　3、紅蘿卜內(nèi)蘊藏著豐富的植化物質(zhì)─乙型胡蘿卜素，可以清除自由基，防止細胞表層氧化及產(chǎn)生異變，發(fā)揮防癌效用。

　　4、.黃豆價廉物美，含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽，保護心臟，預防乳癌、前列腺癌及骨質(zhì)疏松的情況。

　　5、菌類眾所周知，菌類含有豐富的膳食纖維，能提升色疫能力，有助抗癌，是值得推薦的食物�？偟膩碚f，世上的食物有千萬種之多，每一種均提供不同的營養(yǎng)，滿足不同的需要，因此均具有其存在價值。