摘要：俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早餐的種類應(yīng)該盡可能多樣，主食為主，各種營養(yǎng)均衡搭配。早餐的主食量應(yīng)在150－200 克之間。

　　案例：小王將早餐與午飯“合二為一”。時間久了，常感困倦，提不起精神，頭暈暈的，全身無力。偶爾還有胃痛肚子痛的感覺，記憶力也下降了。

　　專家提醒：“一天之際在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足，而且，一般到上午的九、十點(diǎn)鐘就會出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營養(yǎng)不良。而且，不吃早餐人體只能動用體內(nèi)儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之還會導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血、加速衰老，還容引起膽結(jié)石、心肌梗塞等疾病。

　　俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早餐的種類應(yīng)該盡可能多樣，主食為主，各種營養(yǎng)均衡搭配。早餐的主食量應(yīng)在150－200 克之間。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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