痛經(jīng)是女性“那幾天”最痛苦又最常見的癥狀。女性月經(jīng)期來臨前，體內(nèi)會分泌一種叫做“子宮收縮激素”的前列腺素，令腸道異常收縮，引發(fā)腹瀉。特別是前列腺素E2，分泌量越多，痛經(jīng)的癥狀就越厲害。那么，吃什么食物緩解痛經(jīng)?相信這是很多女性想了解的問題，下面就一起來看看吧。

有研究發(fā)現(xiàn)，補充某些營養(yǎng)素能緩解女性月經(jīng)期前和期間的不適癥狀。近日，日本知名女性網(wǎng)站《美麗守護神》，介紹了幾種相關(guān)營養(yǎng)素及食物，讓女性不用吃藥，通過食療來改善痛經(jīng)。

魚油。魚油富含多不飽和脂肪酸DHA和EPA，能促使體內(nèi)分泌抑制炎癥的激素，從而緩解痛經(jīng)癥狀。因此，建議女性多吃三文魚等多脂魚類。

鎂。鎂能緩解子宮收縮，杏仁、大豆、粗糧等鎂含量較高。

維生素B6。維生素B6也能緩解子宮收縮，并參與雌激素代謝，能緩解痛經(jīng)的不適癥狀。金魚、秋刀魚、三文魚、鯖魚等魚類的維生素B6含量較高。

通過以上內(nèi)容的介紹，相信大家對吃什么食物緩解痛經(jīng)已經(jīng)有所了解了。生活中很多女性有過痛經(jīng)的經(jīng)歷，紅糖姜水可以有效緩解痛經(jīng)，在月經(jīng)期間女性要注意日常飲食，切不可吃生冷刺激的食物。