秋末冬初之際，天氣乍暖還寒，當(dāng)你被中午暖洋洋的太陽(yáng)熱到穿短褲短裙時(shí)，晚上寒涼的風(fēng)又在提醒你，現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了秋冬天。從節(jié)氣上來(lái)說(shuō)，“立冬之日，水始冰，地始凍”，冬天的第一個(gè)節(jié)氣“立冬”過(guò)后，就標(biāo)志著正式進(jìn)入冬天。但是從氣象學(xué)來(lái)說(shuō)，立冬并不是冬季的開(kāi)始，你看，天氣時(shí)不時(shí)會(huì)溫暖如春，時(shí)不時(shí)會(huì)秋雨飄飄�，F(xiàn)在的廣州，還處于深秋的節(jié)奏。那么冬季女性養(yǎng)陰的食療方法有哪些呢?

冬季女性養(yǎng)陰的食療方法

嚴(yán)冬寒氣逼人，草木凋零，冷凍蟲(chóng)伏，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。按照中醫(yī)理論，這是最好的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。

女性陰虛嚴(yán)重者可導(dǎo)致亡陰癥，癥狀為：汗熱而粘、呼吸短促、身畏熱、手足溫、躁妄不安、渴喜冷飲，或面色潮紅、舌紅而干、脈細(xì)數(shù)無(wú)力。此屬體液大量消耗而表現(xiàn)出的陰津枯涸的病變，為危重癥候，應(yīng)及時(shí)予以滋陰補(bǔ)津。

女性一旦陰虛，就會(huì)心悸、失眠等。糾正營(yíng)養(yǎng)失衡，注意清淡飲食，經(jīng)常吃以下食品可以改善心陰虛癥狀：燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、胡蘿卜、花生、山楂等。在飲食方面，任小姐長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持多吃以上食品。此外，鯽魚(yú)湯、鴿子湯和排骨木瓜湯等這些對(duì)于母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽來(lái)說(shuō)都是很重要的食品，幾乎每天都有。

補(bǔ)陰可以緩解女性陰虛癥。由于陰虛造成人體營(yíng)養(yǎng)不良，將會(huì)嚴(yán)重影響人體健康與生命活動(dòng)，尤其是都市里工作的白領(lǐng)女性，很容易出現(xiàn)手足心熱、盜汗、咽干、口燥等現(xiàn)象。若能及時(shí)補(bǔ)陰，不僅可以預(yù)防陰虛癥狀的出現(xiàn)，還可以對(duì)已出現(xiàn)的不良癥狀進(jìn)行調(diào)節(jié)，起到治療的效果。

女性補(bǔ)陰養(yǎng)身粥

補(bǔ)虛益肝腎粥

適應(yīng)癥：頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等，如疲勞綜合征等。

主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。

養(yǎng)陰潤(rùn)臟粥

適應(yīng)癥：失眠、夜寐不安、白發(fā)、記憶力下降、便干等，如疲勞綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：百合10克、麥冬10克、黑芝麻10克、生地黃15克、白木耳6克、上好大米50克。

益氣養(yǎng)陰粥

適應(yīng)癥：身倦、乏力、氣短、納差等，如疲勞綜合征、貧血、心臟供血不足等。

主要成分：黃芪20克、山藥10克、黃精20克、白芍10克、上好大米100克。

養(yǎng)陰潤(rùn)燥粥

適應(yīng)癥：便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等，如干燥綜合征、更年期綜合征等。

主要成分：何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。