摘要：很多人選擇喝果汁、咖啡、汽水等飲料來代替飲用水。其實(shí)，水的功能是無法替代的，水博士提倡多喝水，尤其是富含各種人體必需的天然礦物質(zhì)和微量元素的天然礦泉水，“平淡”才是健康的根本。

　　“一日八杯水”是大家熟知的飲水理念�？墒菍＜覅s發(fā)現(xiàn)大家對科學(xué)喝水知之甚少。在這里要特別指出一些普遍存在的飲水誤區(qū)和科學(xué)喝水的竅門，讓大家在酷暑中擁有超強(qiáng)“水活力”。

　　誤區(qū)一 喝水沒營養(yǎng)

　　健康專業(yè)人士建議：通過健康飲水，補(bǔ)充膳食攝入不足的礦物質(zhì)和微量元素。礦物質(zhì)含量豐富的天然礦泉水，不僅富含人體必需的常量元素鈣、鎂、鈉、鉀等，更可以補(bǔ)充偏硅酸、鍶、硒等日常膳食中稀少的微量元素。如有些礦泉水取自于地下深層第四承壓含水層的無污染天然礦泉，可提供人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素。

　　誤區(qū)二 什么水都一樣

　　如今，市場上水的種類很多，不同的水有不同的特點(diǎn)。純凈水、蒸餾水等安全衛(wèi)生；礦物質(zhì)水在純凈水中人工添加了鈣、鎂、鈉、鉀等常量元素。有些飲用水如山泉水牗現(xiàn)已更名為飲用水牘采自于地下淺層，含有一定量的天然礦物質(zhì)與微量元素；飲用天然礦泉水采自地下深層天然礦泉，其所含人體必需的天然礦物質(zhì)與微量元素的含量達(dá)到國家飲用天然礦泉水的標(biāo)準(zhǔn)牗GB8537牘，更有益于健康。

　　誤區(qū)三 口渴才喝水

　　其實(shí)口渴時肌體內(nèi)水分平衡已經(jīng)嚴(yán)重破壞，細(xì)胞開始脫水，這時才喝水猶如田地龜裂后才澆水一樣，顯然不利健康。因此，不渴也應(yīng)適量飲水。水博士通常在手邊放一杯水，時時提醒自己喝兩口。

　　誤區(qū)四 運(yùn)動后即補(bǔ)水

　　夏季運(yùn)動更易出汗，立刻大量飲水，會增加心臟負(fù)擔(dān)。水博士在運(yùn)動后，通常休息半小時后再喝水，少飲多次。補(bǔ)水時，還要注意補(bǔ)充隨汗水大量流失的礦物質(zhì)。

　　誤區(qū)五 飲料代飲用水

　　很多人選擇喝果汁、咖啡、汽水等飲料來代替飲用水。其實(shí)，水的功能是無法替代的，水博士提倡多喝水，尤其是富含各種人體必需的天然礦物質(zhì)和微量元素的天然礦泉水，“平淡”才是健康的根本。

　　“肚子一空，萬事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。[[想要科學(xué)合理的飲食請進(jìn)入：飲食頻道]]

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