摘要：咖啡中的，含量比茶要高得多，每日攝入超過400毫克的（約4－5杯），將增加心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松和高膽血癥患病的危險(xiǎn)性，故應(yīng)限制的攝入量，特別是孕婦、乳母和兒童�？Х群鹊锰珴猓瑫�(huì)引起大量排尿、水分丟失，故喝咖啡不等于喝水，仍需每天補(bǔ)充足夠的水。

　　想喝飲料時(shí)，應(yīng)優(yōu)先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應(yīng)依賴飲料來提供能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。對(duì)正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動(dòng)結(jié)束后，不宜立即喝水，應(yīng)稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時(shí)不易喝水，否則會(huì)影響食物的消化。

　　避免空腹喝牛奶，在喝牛奶時(shí)吃少許干點(diǎn)，可延長(zhǎng)牛奶在胃腸內(nèi)的停留時(shí)間，有利消化、吸收。喝牛奶后不能馬上喝茶，否則會(huì)影響蛋白質(zhì)的消化。

　　咖啡中的，含量比茶要高得多，每日攝入超過400毫克的（約4－5杯），將增加心臟病、高血壓、骨質(zhì)疏松和高膽血癥患病的危險(xiǎn)性，故應(yīng)限制的攝入量，特別是孕婦、乳母和兒童�？Х群鹊锰珴�，會(huì)引起大量排尿、水分丟失，故喝咖啡不等于喝水，仍需每天補(bǔ)充足夠的水。

　　夏天，多喝幾杯不太濃的綠茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等，具有一定的清熱解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶飲料則是以茶葉的提取液或濃縮液、速溶茶粉及其他添加劑加工制成，雖方便、爽口，但成分不等同于茶，所以不能完全替代茶。

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