白領(lǐng)必學(xué)的300秒營(yíng)養(yǎng)早餐

時(shí)間：2021-05-05 19:49 來(lái)源：互聯(lián)網(wǎng)

字號(hào)：大中小

　　精心的準(zhǔn)備一份誘人的早餐固然不粗，可是早上的時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)、尤其是對(duì)于朝九晚五的上班族來(lái)說(shuō)太寶貴了，誰(shuí)都愿意多睡一分鐘。我給大家推薦一個(gè)早餐食譜，只需要花費(fèi)300秒鐘（5分鐘）的時(shí)間制作，但營(yíng)養(yǎng)均衡、好吃、新穎、口感奇特。

　　■食譜用料：吐司面包1片，酸奶1杯，黃瓜1根，雞蛋1個(gè)。

　　■制作攻略：取吐司面包1片，將色拉醬剪口并擠在吐司面包片四周（做成像城墻那樣），把雞蛋打碎，放入中間。將加工后吐司面包片放進(jìn)烤箱，烘烤3分鐘左右。出爐后配上切片黃瓜及酸奶食用。

　　■營(yíng)養(yǎng)成分：碳水化合物來(lái)自吐司面包，蛋白質(zhì)來(lái)自雞蛋和酸奶，維生素C來(lái)自黃瓜。

　　■制作用時(shí)：擠色拉醬（約用時(shí)60秒鐘）；打雞蛋并抹在面包上（約用時(shí)60秒鐘），烘烤吐司面包的同時(shí)清洗黃瓜并準(zhǔn)備酸奶（約用時(shí)180秒鐘）。

　　■健康體會(huì)：黃瓜是健康減肥食品，可以為人體提供各種微量元素，熱量低，特別清口；雞蛋不用油煎，通過(guò)烘烤可以降低熱量；酸奶營(yíng)養(yǎng)均衡；吐司面包烘烤后松軟溫?zé)幔浜纤崮�、黃瓜等冷食品有利于腸胃舒適。（投稿者：劉偉利）

　　“肚子一空，萬(wàn)事皆空”，這句話道出了飲食的重要性，隨著生活質(zhì)量的不斷提高，吃已經(jīng)不是填飽肚子那么簡(jiǎn)單了，吃什么，怎么吃才是人們所關(guān)心的。想要科學(xué)合理的飲食請(qǐng)進(jìn)入：飲食頻道

　　[[編輯推薦：油炸食品致人類的一封信 ]]

　　[[編輯推薦：什么零食讓人越吃越瘦]]

　　[[編輯推薦：羊肉怎么做才能營(yíng)養(yǎng)最大化？]]