養(yǎng)生：喝茶要喝對，而且要不斷的調(diào)換

　　喝茶要因時因季來合理調(diào)整和變化，因為不同的季節(jié)人體會出現(xiàn)不同的變化。比如春季，人中午愛睡覺，此時沏上一杯濃郁芬芳的花茶，可以提神使腦清醒、不想再睡，還有助于人體陽氣的補充。

　　喝茶養(yǎng)生，但茶的種類在不同的季節(jié)要及時更換。一定的季節(jié)有一定的茶道，春夏秋冬有規(guī)定，如下：

　　1.春飲花茶。

　　春天萬物復(fù)蘇，人容易，此時如果沏上一杯濃郁芬芳的花茶，不僅可提神醒腦、消除睡意，還有助于人體陽氣的生發(fā)，驅(qū)散冬天積聚在人體內(nèi)的寒邪。選擇何種花茶，可根據(jù)個人喜好和花茶的功效而定。

　　2.夏飲綠茶。

　　夏季燥熱，人在其中，揮汗如雨，體力消耗多，這時以品綠茶為好。綠茶性寒，“寒可清熱”，最能去火，有生津止渴，消食化痰等作用。

　　3.秋飲青茶。

　　秋季天氣干燥，令人口干舌燥，嘴唇干裂，中醫(yī)稱之為“秋燥”，這時宜飲用介于綠、紅茶之間的青茶。其茶性適中，不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱，讓機體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用。

　　4.冬飲紅茶。

　　冬天氣溫低，寒氣重，人體生理機能減退，陽氣漸弱，對能量與營養(yǎng)的需求較高。中醫(yī)認(rèn)為：“時屆寒冬，萬物生機閉藏，人的機體生理活動處于抑制狀態(tài)。養(yǎng)生之道，貴乎御寒保暖�！币蚨�，冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣;紅茶含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱曖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

　　另外，需要提醒大家的是，泡茶不宜沖泡次數(shù)太多。一般，沖泡3～4次，茶多酚含量就很少了。

　　提醒：茶要泡對、喝對才養(yǎng)生

　　泡綠茶水溫不可以高，要偏低一點。

　　泡茶要控制好茶水比例，按比例泡，不能太濃，淡茶益于養(yǎng)生。沖泡綠茶時，水溫也有規(guī)定，以80℃為宜，2-3分鐘就好，3克綠茶沖水150毫升，濃淡最適中。黃茶、白茶的沖泡方法與綠茶相似。而紅茶最好用沸水沖，還要多泡一會，以5分鐘為宜，有助于紅茶內(nèi)黃酮類保健物質(zhì)的溶出，香氣更濃，保健效果也更好。烏龍茶也喜歡沸水，泡茶用量相對較多，以紫砂壺為例，需要半壺茶半壺水，可沖泡5~6次。以普洱茶為代表的黑茶需要洗茶，第一次沖泡前，要用開水浸泡10秒，倒掉后再正式?jīng)_泡，這樣做可以濾去雜質(zhì)，讓茶味更香醇。

　　一天喝三杯茶最有益健康。

　　人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合的時間是在早飯后9點到10點飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的功效，早茶最宜選花茶。第二杯是午茶，最好在午飯或午覺后的1點到3點飲用。而午茶可以適當(dāng)濃一些，綠茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，最為合適。第三杯是晚茶，適合在晚飯后6點到7點喝，紅茶有降血脂、助消化的功效,是晚茶的最佳之飲。

　　吃過飯1小時后再喝一杯茶。

　　喝綠茶時，最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝，那樣比較新鮮，功效也好。如果溫度過高或時間過久，茶湯就會變黃，芳香也會揮發(fā)殆盡，藥效也會喪失。即使現(xiàn)喝，也要等水溫不燙后再喝。喝茶最好在餐后半小時至1小時后再喝。飯后直接喝茶，會妨礙人體對鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。睡前也要少喝茶，以免失眠。最后，提醒一下大家，喝茶后別嚼茶渣，那里面可能含有微量的鉛、鎘等重金屬元素對人身體不好，一旦人服用了有一定的危險。