摘要：水果減肥餐，是不少人會(huì)使用的方法，不過(guò)要找出最適合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的時(shí)候，也要特別注意，免得過(guò)食造成熱量過(guò)高。下面就針對(duì)常用的減肥水果的熱量和特性來(lái)比較比較，你可以以自己的需求去選擇想要的塑身水果。

　　1蘋(píng)果（蘋(píng)果食品） 100克/50卡路里

　　蘋(píng)果是最多人會(huì)選的水果，因?yàn)樗�有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。當(dāng)然???還?目?防鏌膊桓擼??圓龐兇ǔ云還?鈉還?醴什筒??

　　2香蕉 100克/125卡路里

　　很多水果減肥餐都少不了香蕉，因?yàn)橄憬逗�有豐富纖維質(zhì)、維他命A、鉀質(zhì)和果膠等，所以可以有效地整腸，這樣就能幫助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳水果，也是吃了會(huì)讓肌膚水當(dāng)當(dāng)?shù)拿李伿テ�，不過(guò)香蕉的熱量較高，吃多了，會(huì)有變胖的疑慮。

　　3葡萄（葡萄食品）柚 100克/28卡路里

　　歐美人都愛(ài)吃葡萄柚等酸性水果來(lái)塑身，因?yàn)樗崴岬乃�果可以促進(jìn)腸道消化（消化食品）功能，葡萄柚含有豐富的維他命 C，可以消除疲勞，還能讓肌膚美美的呢!加上葡萄柚的熱量和含糖量少，是最佳的明星減肥水果。

　　4鳳梨 100克/32卡路里

　　鳳梨也是屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進(jìn)排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過(guò)吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因?yàn)樗鼤?huì)傷胃，所以一定要先吃點(diǎn)東西墊墊胃才能食用，所以???淙緩貿(mào)裕?膊荒怨?俊

　　5奇異果 100克/50卡路里

　　奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素(維生素食品)C的特色，成為最受歡迎的美容(美容食品)和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘(便秘食品)、幫助消化和美化肌膚 ，即使拿來(lái)當(dāng)減肥餐，也會(huì)讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬于低熱量高營(yíng)養(yǎng)成分的優(yōu)質(zhì)水果。

　　6檸檬 100克/24卡路里

　　美白(美白食品)肌膚要吃點(diǎn)檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸為主，能促進(jìn)熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛(ài)美想瘦的人，都一定要愛(ài)上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會(huì)很傷胃，空腹時(shí)也不能吃哦!

　　7番茄 100克/35卡路里

　　拜風(fēng)潮之賜，番茄一夕之間身價(jià)飆高，成為明星產(chǎn)品。番茄除了含有豐富維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸（葉酸食品）、類(lèi)胡蘿卜素、酚酸和纖維質(zhì)，是最近最熱門(mén)的保健（保健食品）水果，也被拿來(lái)做減肥水果餐的好食材。

　　除了上面的水果之外，體積大、水分多的西瓜，低熱量的芭樂(lè)、楊桃，也都可以用來(lái)。

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