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淺談40歲男人是如何養(yǎng)生的

時間:2021-04-24 09:48 來源:互聯(lián)網(wǎng)
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  40歲對一個男人來講,可以說是“黃金季節(jié)”,意味著成功與財富。但這個年齡同時也是身體狀況走向下坡的分水嶺。不過從這個時期開始關(guān)注健康還不算太晚,要知道,健康才是今生最大的財富。

  40歲男人,要遵循養(yǎng)生法則,別讓疾病在你體內(nèi)醞釀,關(guān)注健康從每天開始。

  1、減肥

  如果你很胖,那么一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。肥胖不僅和糖尿病、心臟病、中風(fēng)、高血壓有關(guān),還和一些腫瘤的發(fā)生有關(guān)。

  2、食用富含纖維的食物

  你的食物中應(yīng)該含有大量的纖維素,保持腸胃健康、大便通暢,可以防止便秘引起的精神緊張。

  3、別吸煙

  吸煙會增加潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發(fā)展成靜脈曲張。

  4、寬松著衣

  下身穿得過緊會妨礙你平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬松著衣。

  5、變換姿勢防靜脈曲張

  男人們常常忽視靜脈曲張的出現(xiàn),多數(shù)是由于濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲后出現(xiàn)不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預(yù)防它們的發(fā)生。

  6、工作時多變換姿勢

  工作時不要連續(xù)坐上兩三個小時,應(yīng)經(jīng)常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處于坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發(fā)生率較高。

  7、讓背部休息

  人在坐著時后背的壓力要大于站立時,因此,如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經(jīng)常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。

  8、寧跪勿彎

  不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風(fēng)險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的臺子上來操作。

  9、多用腿部

  在提舉物體時,不管它多重,都應(yīng)該采用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持后背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大于背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。

關(guān)閉此頁 (責任編輯:華仁)
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