俗話說：“早立秋，冷颼颼;晚立秋，熱死牛。”夏天走了秋天來了，民間認(rèn)為，立秋的時(shí)辰與天氣涼爽或悶熱有關(guān)。如果早晨立秋，其后的天氣會(huì)比較涼爽;晚上立秋，天氣就會(huì)比較悶熱。而“熱死�！钡膼灍崽鞖庥直凰追Q為“秋老虎”。

　　如果從民諺角度看，進(jìn)入立秋后天氣可能會(huì)明顯轉(zhuǎn)涼了。當(dāng)然，這種推斷也會(huì)因地域不同而出現(xiàn)差異，所以，大家還應(yīng)該關(guān)注當(dāng)?shù)靥鞖獾淖兓�。尤其要注意從立秋�?月22日之間的末伏天氣。

　　一、風(fēng)燥感冒是立秋第一病

　　風(fēng)燥感冒除了有一般感冒的癥狀，即頭疼、咽喉腫、鼻塞外，一個(gè)比較明顯的區(qū)別是“干”，咽喉干、嗓子緊，連咳嗽都是干咳，沒有痰。感冒初期先表現(xiàn)出干燥的癥狀，如果不及時(shí)潤(rùn)燥補(bǔ)水，就會(huì)加重感冒的病情。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院內(nèi)科楊國(guó)華主任醫(yī)師不巧也感冒了，聽到詢問風(fēng)燥感冒，趕緊搬出了自己的經(jīng)驗(yàn)：飲食方面重點(diǎn)放在滋陰潤(rùn)燥上，多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸薺。西瓜就別吃了，因?yàn)槲鞴线^于寒涼，立秋后食用，容易誘發(fā)腹瀉。

　　除了水嫩的果蔬，還有一樣干果潤(rùn)肺效果也很好，就是杏仁�！侗静菥V目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺、清積食、散滯，排在第一的就是潤(rùn)肺功能。每天吃10克左右的杏仁，在一定程度上有助于預(yù)防風(fēng)燥感冒。解燥潤(rùn)肺效果好的是甜杏仁，可以當(dāng)成加餐的零食吃，也可以將10克杏仁磨成粉，加點(diǎn)冰糖沖著喝。中醫(yī)認(rèn)為冰糖具有潤(rùn)肺、止咳、清痰、去火的作用。

　　如果覺得磨粉比較麻煩，可以直接買杏仁奶、杏仁露喝，或者買現(xiàn)成的杏仁茶粉沖喝。

　　二、立秋后補(bǔ)點(diǎn)維生素

　　補(bǔ)充維生素b1、b2及酸：天熱飲水量增加，出汗多，維生素b群容易流失。維生素b1負(fù)責(zé)將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖，葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量，少了它，體內(nèi)的能量不足，人會(huì)無精打采。維生素b2也負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能，它可以幫助蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量。酸又名維生素b3，和維生素b1、b2一起負(fù)責(zé)碳水化合物的新陳代謝。如果缺乏酸，人們就會(huì)焦慮、不安、易怒。

　　補(bǔ)充維生素c：炎熱天氣，大量汗液的排出導(dǎo)致水溶性維生素迅速流失，特別是維生素c———夏秋時(shí)期需求會(huì)多于冬天，因此，當(dāng)天熱感到疲乏時(shí)，應(yīng)該補(bǔ)充維生素c，以緩解疲勞感。

　　三、立秋要吃鱖魚和鱸魚

　　每次吃鱖魚的量最好不要超過100克，患有哮喘、咯血的病人不宜食用。鱸魚則適用于所有人群，愛美的女性做鱸魚時(shí)可以加些新鮮的檸檬，酸酸的檸檬非常開胃，另外檸檬富含維生素c，還可以增加美白功效。

　　鱖魚和鱸魚是很多人鐘愛的桌上餐，它們都有刺少、肉質(zhì)細(xì)嫩和極易消化的特點(diǎn)。這兩種魚雖說都是很好的食補(bǔ)之品，但二者滋補(bǔ)的作用卻各有特色。

　　正值立秋時(shí)節(jié)，鱖魚和鱸魚已長(zhǎng)得膘肥體壯，魚體內(nèi)積累的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也最豐富。鱖魚，又被稱作花鯽魚，明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍譽(yù)之為“水豚”，意思是其味如同河豚一樣鮮美;還有人將其比成天上的龍肉，說明鱖魚的風(fēng)味的確不凡。所以鱖魚歷來被認(rèn)為是魚中上品。鱖魚不僅味道鮮美，而且還有著不少特殊的功效。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院食療營(yíng)養(yǎng)部主任王宜告訴記者，中國(guó)古代著名的食療著作《食療本草》記載，鱖魚有益脾胃、補(bǔ)虛勞的功效。所以，鱖魚很適合體虛體弱、身體消瘦、腸胃消化不佳的人食用，以增強(qiáng)脾胃功能，同時(shí)還可以補(bǔ)氣血，尤其適合老年人食用，既能補(bǔ)虛，又不必?fù)?dān)心消化困難。產(chǎn)婦吃鱖魚可以起到消除產(chǎn)后惡露的效果。

　　再來說說鱸魚，它與黃河鯉魚、長(zhǎng)江鰣魚、太湖銀魚并稱為“四大名魚”。因?yàn)轺|魚喜好生長(zhǎng)在淡水和咸水的交匯處，所以肉質(zhì)非常有韌性，口感也很嫩滑。王宜主任介紹說，鱸魚有安胎、補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)脾胃的功效。因此，有慢性胃病、脾虛、消化不良的人可以選擇鱸魚進(jìn)行食療。