摘要：1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內(nèi)(活動者懷里)彎，維持動作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。

　　具體做法是：

　　 1.屈腕伸出左手，掌心向外，手指向下，右手握著左手四指，然后向后彎，維持動作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。伸出左手，掌心向內(nèi)，手指向上，右手按在左手掌背，然后向內(nèi)(活動者懷里)彎，維持動作30秒，再換右手做，重復(fù)2至3次。這節(jié)操可以增強手腕的靈活性，還可減輕肩部的酸痛。

　　2.旋腕取站姿或坐姿，吸氣兩臂前平舉，手握空心拳，以手臂為軸心，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)拳頭，連續(xù)轉(zhuǎn)動15至20秒。完成后，反方向再做一遍。這個動作可以放松腕部肌肉，令手腕保持靈活、松弛手臂神經(jīng)。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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