摘要：每天需飲水2000-5000毫升，清晨空腹先飲一大杯水后再活動;加強腹部鍛煉。日本名古屋大學(xué)的專家也建議，洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘.

　　近日，澳大利亞的研究人員發(fā)現(xiàn)，老人長期便秘是導(dǎo)致智力下降的罪魁禍首，且有80%左右的老年便秘者患上老年癡呆癥。
　　研究人員說，人體腸道內(nèi)的細菌能將沒有被消化的蛋白質(zhì)分解成有毒物質(zhì)，如果老人便秘，當有毒物質(zhì)積累超過肝臟解毒能力時，它就會隨著血液循環(huán)進入大腦，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，催化老人發(fā)生老年癡呆。

　　那么，老人該如何擺脫便秘帶來的危害呢?

　　專家建議：養(yǎng)成每日定時大便的習(xí)慣;多吃粗纖維食物。如蔬菜、水果、粗糧

　　每天需飲水2000-5000毫升，清晨空腹先飲一大杯水后再活動;加強腹部鍛煉。日本名古屋大學(xué)的專家也建議，洗澡時用手掌在腹部按順時針方向按摩，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘.

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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