如果你的身體發(fā)出一些警報，就一定要注意休息了！近日，英國資深健康專家亨利紡詼貢硎荊繞＠筒恢皇搶Ь搿⑼吠矗褂釁淥恍┰ぞ?/FONT>

　　國內(nèi)外專家提出以下幾種危險信號：

　　1.30—50歲的人就大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

　　2.脫發(fā)、斑禿、早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

　　3.頻頻去洗手間。年齡在30—40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

　　4.性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸腿痛、減退或閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。

　　5.記憶力減退，忘記熟人名字。

　　6.心算能力越來越差。

　　7.做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀、難控情緒。

　　8.注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

　　9.睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。

　　10.經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。

　　中醫(yī)如何舒解壓力?

　　1)心理保健

　　仲偉梁醫(yī)師說：“現(xiàn)代人的壓力多由精神緊張，情緒不良所致，因此要求減少欲望，保持心平氣和。中醫(yī)認為情緒舒發(fā)有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養(yǎng)生之道。”

　　相反的“未事而先迎，既去而尚多留戀”最傷身。

　　2)作息要有規(guī)律

　　人與自然相通，人體的陰陽隨日夜變化，因此古人相信日出而作，日入而息�，F(xiàn)代人睡眠不足，長期缺睡，成為傷害健康的主要原因。

　　由于器官動有一定規(guī)律節(jié)奏，長時間進化所形成的生活方式有了一定的規(guī)律，保持器官的條件反射和節(jié)奏，起居有常。如果長時間反常的生活方式，健康就受損。

　　3)飲食均衡

　　中醫(yī)學認為，五谷雜糧，蔬果肉類，內(nèi)含五味(酸、苦、甘、辛、咸)精華，均衡攝取，五臟功能平衡，人體機能才健康。

　　此外，食物要多樣化，越豐富越好。但，不是暴飲暴食，以免身體肥胖，隨之而來糖尿病、高血壓及冠心病。

　　4)勞逸結(jié)合

　　勞作后，微微出汗，略感疲勞，休息后就可恢復體力;不要過度勞心、勞力與房勞。

　　相反的，好逸惡勞，不做運動，會耗傷正氣。所謂久臥傷氣，久坐傷肉。

　　5)自我調(diào)理

　　辦公室人員長時間在冷氣室工作，因工作壓力造成身體不適，可通過穴位自我按摸和導引法來調(diào)理。

　　自我按摸是用拇指腹按壓雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴和合谷穴;導引法則是坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，去除雜念，意守丹田，腹式呼吸(吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，每次運作5分鐘。

　　6)及時調(diào)理

　　壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫(yī)認為是氣血不足，陰陽失調(diào)。使用中yao調(diào)理，陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

　　機能亢進，多為熱證，實證。用瀉法。而機能減退，多為虛癥，寒癥。采用補法。調(diào)補有虛實寒熱之分，最好在中醫(yī)指導下進補。

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