摘要：具體方法：仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松，兩耳朵放松，兩肩放松，兩大臂放松，兩小臂放松，腹部放松，會放松，兩大腿放松，膝蓋放松，小腿放松，腳面放松，大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾一次放松，腳心放松，兩腳好像浸泡在溫水中（夏天意想兩腳浸泡在涼水里），最后連續(xù)默念：“全身放松”三遍（此功站、坐、臥都能練習）。

　　 適應病癥：此功法可滋陰補腎，使?jié)釟庀陆�，清氣上升，能調(diào)理腎精，治神經(jīng)衰弱、煩躁不安、胸悶、氣管炎、高血壓失眠等癥。

　　 具體方法：仰臥，周身放松，頭枕在高低適度的枕頭上，兩腳與肩同寬，兩手放身體兩側大腿旁邊，手心向下，輕輕閉起眼睛。意想頭頂放松，兩耳朵放松，兩肩放松，兩大臂放松，兩小臂放松，腹部放松，會放松，兩大腿放松，膝蓋放松，小腿放松，腳面放松，大腳趾、二腳趾、三腳趾、四腳趾、小腳趾一次放松，腳心放松，兩腳好像浸泡在溫水中（夏天意想兩腳浸泡在涼水里），最后連續(xù)默念：“全身放松”三遍（此功站、坐、臥都能練習）。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防�！笨梢婐B(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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