摘要：正常來講，男性在30歲左右達(dá)到發(fā)育成熟期的最高值，從35歲左右開始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，假如這時(shí)不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，脂肪和體內(nèi)毒素極易堆積。與深圳市體育局公布的數(shù)據(jù)類似，在周琴璐提供的一組北京體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個(gè)年齡段的最高峰。2005年公布全國國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達(dá)33.2%并呈現(xiàn)增長的趨勢。

　　35歲是男人生理發(fā)育機(jī)制的一個(gè)分水嶺。正常來講，男性在30歲左右達(dá)到發(fā)育成熟期的最高值，從35歲左右開始走下坡路，人體的新陳代謝速度減慢，假如這時(shí)不加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，脂肪和體內(nèi)毒素極易堆積。從調(diào)查情況來看，以下三大問題較為集中。

　　肥胖率提高。與深圳市體育局公布的數(shù)據(jù)類似，在周琴璐提供的一組北京體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)中，記者看到34-49歲之間，男性平均身高為1.68米，體重在68.34公斤，處于整個(gè)年齡段的最高峰。2005年公布全國國民體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告也表明，成年男性肥胖率為9.3%，成年男性超重率達(dá)33.2%并呈現(xiàn)增長的趨勢。

　　心肺功能較差。深圳經(jīng)過12年的測試發(fā)現(xiàn)，成年男性的心肺功能合格率盡管從30%增加到40%，但問題依然突出，在中等負(fù)荷下心臟就很輕易出現(xiàn)疲憊。對此，周琴璐表示，全國的情況好不到哪去。'現(xiàn)在越來越多的人爬不到三樓，就開始?xì)獯�吁吁。在臺階測試中，中年男性不能堅(jiān)持到最后，或者測試結(jié)束后出現(xiàn)暈厥、血壓降低需送醫(yī)院的情況并不少見。'

　　異常情況多。 高血壓、血脂異常、高血糖、尿酸、冠心病、睡眠問題、心理問題等異常情況幾乎一窩蜂地在這個(gè)年齡段出現(xiàn)。很多'老年病'提前盯上了中年人。'更令人擔(dān)憂的是，這部分人的健身意識不強(qiáng)，他們或者是不清楚自己的身體機(jī)能狀況，或者是根本就不在乎。在體質(zhì)檢測中發(fā)現(xiàn)問題的，個(gè)人很少能做到通過改變意識、堅(jiān)持鍛煉來加以改善。

　　俗話說:“三分醫(yī)，七分養(yǎng)，十分防。”可見養(yǎng)生的重要性。在很多人的意識里只有老人才需要養(yǎng)生，其實(shí)不然，養(yǎng)生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫(yī)養(yǎng)生常識請進(jìn)入：中醫(yī)養(yǎng)生]]

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