從中醫(yī)的角度來講，睡眠姿勢不當(dāng)、長期超負(fù)荷工作、過度勞累等，都可能使頸部肌肉牽拉過久，導(dǎo)致人體脈絡(luò)空虛、氣血運(yùn)行受阻。加上夜間人體陽氣漸衰、陰氣漸盛，如果不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，使脈絡(luò)運(yùn)行進(jìn)一步受影響，進(jìn)而出現(xiàn)落枕等頸部不適。

如果偶爾落枕，沒有必要太過擔(dān)心，規(guī)律生活作息、改變長時間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動量、用熱毛巾熱敷頸部等，都有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，有效預(yù)防落枕。

但是，如果一個月內(nèi)出現(xiàn)落枕達(dá)到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，就要密切關(guān)注。此時，除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內(nèi)淤血凝滯、氣血不活所致。

所謂氣為血之帥，當(dāng)氣無法推動血運(yùn)行之時，頸部再受到寒邪，很容易出現(xiàn)病癥。這類病人除經(jīng)常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。此時除對頸部進(jìn)行合理治療等外，還可適當(dāng)配合中醫(yī)藥調(diào)理，比如用黨參、當(dāng)歸、元胡、川芎、桃仁等中草藥進(jìn)行益氣、活血、扶正治療，促進(jìn)康復(fù)。

要想預(yù)防落枕，睡覺時還要注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10~15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人還可以在枕頭里適當(dāng)加些中藥，如甘草、當(dāng)歸等，有助于促進(jìn)頸部血液循環(huán)。天冷睡覺時被子最好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣等。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。生活中避免久坐不動，伏案一段時間后最好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

一、按摩療法

患者正坐于方凳上，醫(yī)者立于病人背后，先用雙手從頸后起，分別向兩肩及背部輕撫幾遍，使頸部肌肉放松，再按壓、拿揉肩井、風(fēng)池、大椎、身柱等穴各30下，最后在頸部涂紅花油或風(fēng)油精，用烤熱的木梳背沿患測斜方肌及胸鎖乳突肌自上而下梳熨30下，幫助疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血。

二、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

三、耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點(diǎn)，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

四、運(yùn)動療法

坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

五、撫摸療法

患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，最后用雙手從太陽穴開始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。

六、藥枕療法

用葛根100克，威靈仙60克，獨(dú)活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

七、中草藥內(nèi)服療法

材料：葛根、赤芍各12克，麻黃6克，桂枝10克，甘草4克，生姜3片，大棗3枚。

做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

八、刺灸療法

針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。