華龍網(wǎng)8月10日10時(shí)05分訊（通訊員 曾理）近日，里約奧運(yùn)會(huì)游泳比賽如火如荼的進(jìn)行著，同時(shí)也點(diǎn)燃了國(guó)內(nèi)不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人的游泳熱情。近日，第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院專家提醒，在點(diǎn)燃游泳熱情時(shí)，也要積極預(yù)防中耳炎、鼻炎、結(jié)膜炎、游泳肩、曬傷等游泳中的常見(jiàn)病。

游泳注意正確呼吸 避免嗆水

“游泳時(shí)不清潔的水進(jìn)入外耳道和鼻腔是引起中耳炎和鼻炎的主要原因。” 第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院耳鼻咽喉科主任鄧安春副教授介紹說(shuō)，游泳時(shí)要注意正確呼吸，避免嗆水，最重要的是，耳道灌入水后不要隨便挖，可用跳控法，即頭偏向灌水耳一側(cè)，并用同側(cè)腳連續(xù)震跳，使水從耳朵內(nèi)流出來(lái)。還可以將頭偏向進(jìn)水耳朵一側(cè)，用手掌緊壓在該耳的耳廓上，屏住呼吸，然后迅速提起手掌，一壓一吸，連續(xù)做幾次，即可將水吸出。

另外，患有耳膜破損或穿孔者，應(yīng)停止游泳。若發(fā)生鼻腔進(jìn)水，不可用力捏鼻子，因?yàn)檫@樣會(huì)把水從鼻咽腔擠弄到中耳里去，引起中耳炎，如果已發(fā)生鼻竇炎，要聽(tīng)從醫(yī)囑，抓緊治療，或在游泳后用熱毛巾放在鼻梁上做熱敷，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助消炎。

加強(qiáng)池水消毒 預(yù)防游泳性結(jié)膜炎

游泳也容易感染游泳性結(jié)膜炎，醫(yī)學(xué)上稱“急性結(jié)膜炎”，多在游泳時(shí)被感染，故叫“游泳性眼結(jié)膜炎”，癥狀是眼發(fā)紅、刺癢，結(jié)膜充血持續(xù)不退，并有怕光、流淚和眼屎增多等癥狀。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院眼科主任袁容娣教授提醒，預(yù)防措施是加強(qiáng)池水消毒，池水中的含氯含量要控制在規(guī)定的指標(biāo)范圍內(nèi)。禁止患紅眼病的人下水游泳，感染他人。游泳者戴上泳鏡游泳，既可預(yù)防被細(xì)菌感染，又可保護(hù)眼睛免受氯氣侵害。游泳上岸后，最好再滴一兩次氯霉素眼藥水預(yù)防。

下水前做好熱身運(yùn)動(dòng) 預(yù)防游泳肩

第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院骨科副主任張峽教授介紹，“游泳肩”，醫(yī)學(xué)上稱為“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”，主要是由于游泳時(shí)上臂旋轉(zhuǎn)外展，對(duì)肩部產(chǎn)生很大壓力，運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。常見(jiàn)的癥狀是肩關(guān)節(jié)疼痛，包括靜息痛、運(yùn)動(dòng)痛及夜間痛以及活動(dòng)障礙等。

張峽教授建議，下水前應(yīng)先做熱身運(yùn)動(dòng)及伸展運(yùn)動(dòng)。對(duì)于有頸椎、腰椎病變的患者，以蛙泳、仰泳為佳，而自由泳需要不斷側(cè)身轉(zhuǎn)腰，蝶泳時(shí)腰部力量比較集中，這兩種均不適合腰椎病患者。對(duì)于游泳老手，特別是每天設(shè)定訓(xùn)練強(qiáng)度的愛(ài)好者，每次累計(jì)游泳時(shí)間不超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)最好嘗試多種泳姿，以免同一方向用力過(guò)多。

室外游泳 做好防曬措施

“人的皮膚在浸濕的情況下對(duì)陽(yáng)光更為敏感，所以夏季長(zhǎng)時(shí)間在室外游泳做好皮膚的防曬十分必要。”第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院皮膚科張斌博士提醒，室外游泳的時(shí)候即使陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈，也需要進(jìn)行防曬護(hù)理。很多人以為涂上防曬霜就可以一直防曬，其實(shí)防曬霜是有一定時(shí)效的，最好每?jī)蓚�(gè)小時(shí)再涂抹一次，因?yàn)槌龊够蛘呙�巾擦拭等都�?huì)降低防曬效果。實(shí)際上，最好的防曬是物理防曬，用衣物來(lái)覆蓋裸露的皮膚，室外游泳時(shí)選擇身體覆蓋面積更大的泳衣和泳帽是最好的防曬措施。