久坐而不運(yùn)動者的人是越來越多了，所帶來的危害也是越來越多了。對于這一群人們我們應(yīng)該給予最正確的指導(dǎo)，希望他們能夠巧妙的繞過這一誤區(qū)。

　　久坐不運(yùn)動的人群有很多，例如從事it行業(yè)、車間勞作的工人、醫(yī)生等，隨著這個行業(yè)的逐漸壯大，這種工作狀態(tài)也給其身體帶來了很大的隱患。建議這個工作群的人們，每隔半個小時起來運(yùn)動。起來做做健身操。

　　勤做伸展體操

　　有專家指出，久坐而不運(yùn)動才會導(dǎo)致職業(yè)病找上門。因此，為了避免頸椎處于同一種姿勢，我們稍有感覺到不適的時候，我們就起來走動走動�；蛘呃�用上廁所的時間邊走邊運(yùn)動。

　　在電腦面前工作一段時間后，每天可以作擊掌動作。兩手五指伸直展開，然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手相應(yīng)穴位，一般在20次左右。當(dāng)你洗手后，擦拭干凈后，你就可以涂抹護(hù)手霜之類的來使勁搓熱手掌。在午飯后，可以去樓下散步。

　　在工作的間隙最好選擇離開顯示屏，離開你的座位，多做一下伸展運(yùn)動。直背部，握拳，伸直拇指，兩臂向后，拇指指尖垂直指向后背，身體和椅子接合的部位及向上10厘米的面積區(qū)域，用拇指戳點(diǎn)，動作要慢，拇指尖碰到身體的時候盡量用力壓住，慢慢松開。

多搖搖頭聳聳肩

　　出租車司機(jī)也算是一個典型的久坐一族，建議出租車司機(jī)買個靠墊、這樣可以減少頸椎的壓力。平常也要多多的搖搖頭聳聳肩，這樣來緩解頸椎的壓力。可以在每幾個小時休息一下，不要一直拉活兒。提醒出租車司機(jī)也還是一定要攝入保證足夠的水分，不要養(yǎng)成的習(xí)慣。