在進行體格檢查時，有的老年人發(fā)現(xiàn)自己的血壓較正常值低，不免擔心是否潛伏著什么病。其實，大部分低血壓的人，是體質(zhì)性的原因所致，往往除檢查有血壓過低以外，并沒有其他不適癥狀。對于這類情況無需進行治療，只要注意自我保養(yǎng)，一般不會給健康帶來危害。

　　但也有些低血壓病人，會出現(xiàn)眩暈、神志萎靡、疲乏無力，甚至有心悸氣促、腰酸膝軟等表現(xiàn)，這些病人睡眠不深而多夢、口味差而消化不良，表現(xiàn)出許多功能處于低水平的狀況。此時的低血壓則需要進行一定的治療和運動鍛煉來加以糾正。

　　在祖國醫(yī)學中低血壓屬于“眩暈”、“虛損”等病癥范疇。臨床上可分為氣陰兩虛、陽氣不足兩種證型。以飲食療法治療低血壓，辨癥選方，可取得良好的效果。如氣陰兩虛型，可選用生脈粥、參竹粥等食療方；陽氣不足型，可選用參精粥、桂枝茶等食療方。

　　除藥粥外，還可以按下述方法做保健操來糾正過低的血壓。

　　預備姿勢：仰臥，雙肩自然伸直放于身體兩側(cè)，雙腿自然伸直并攏，全身放松。用鼻吸氣、嘴呼氣，呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，重復5~6次。

　　第一節(jié)：頭向右轉(zhuǎn)，右手掌放在左下額角下方頸部，然后緩緩向下按摩到左側(cè)鎖骨上方。頭向左轉(zhuǎn)，以左手在右頸部重復上述動作，左右各作2~3次。

　　第二節(jié)：先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘，再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6~8次。

　　第三節(jié)：回復預備姿勢，作3~4次深呼吸，然后休息30秒鐘。

　　第四節(jié)：雙手除拇指外的四指用力按顴骨上方、眼外角后凹陷之太陽穴，按揉力逐漸減輕，持續(xù)6秒鐘后停頓10秒鐘。重復3~4次。

　　第五節(jié)：輕閉雙眼，用手指從鼻梁根部經(jīng)過上眼瞼按摩到眼角外。重復4~5次。

　　第六節(jié)：雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時雙臂從兩側(cè)放下，回到原位。

　　第七節(jié)：吸氣，同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅），然后緩緩從半閉的嘴中呼氣。重復4~5次。

　　第八節(jié)：吸氣完畢，在緩緩呼氣的同時用力輪流屈曲兩大腿膝關(guān)節(jié)，使膝部靠近胸部。重復4~5次。

　　第九節(jié)：下頦貼近胸部呼吸，第三次呼氣時，頭向右轉(zhuǎn)，再次呼吸時頭向右作圓周式運動。頭轉(zhuǎn)向左側(cè)，在對側(cè)反向作同樣運動。

　　第十節(jié)：呼氣時上舉一條腿，吸氣時放下，再呼氣時上舉另一條腿，吸氣時放下。重復作4~5次。

　　第十一節(jié)：呼氣時端坐起，立即向右轉(zhuǎn)身一次，臥下，恢復預備姿勢。第二次呼吸時再端坐起，立即向左轉(zhuǎn)身一次，臥下，恢復預備姿勢。各自重復4次。

　　第十二節(jié)：吸氣時端坐起，上體盡力向前屈曲，使雙手指觸到自己的腳，然后呼氣平躺下，重復4~5次。

　　上述低血壓保健操，無癥狀的低血壓者也可練習，以助血壓恢復到正常的水平。

　　■文/劉國信

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