雖值夏天炎熱之際，但是有時(shí)候還是要注意祛除體內(nèi)濕氣，很多人出現(xiàn)肌膚問題、身體疲勞都不知道是怎么回事，其實(shí)這就是體內(nèi)濕氣大的癥狀，如何能夠有效祛除體內(nèi)濕氣呢？

　　1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；

　　2.滿面油光，毛孔粗大；

　　3.舌苔很厚；

　　4.大便黏膩，馬桶總沖不干凈；

　　5.體型肥胖，大腹便便。

　　以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。

　　濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì)：

　　一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過于豐盛。

　　二是體力活動(dòng)明顯不足，一天中大部分時(shí)間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說“我一天到晚都很忙，哪有時(shí)間去鍛煉”。殊不知，騰不出時(shí)間鍛煉的人，早晚要騰出時(shí)間看病。

　　三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。

　　怎樣才能讓身體遠(yuǎn)離濕邪？近年來，人們的生活水平提高后，在飲食的認(rèn)識(shí)上存在很多誤區(qū)，認(rèn)為每天大魚大肉才是富足的標(biāo)志，其實(shí)，這是不符合中國(guó)人體質(zhì)的。所以，要防濕邪，首先飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕；其次，身體越懶越要?jiǎng)樱�以利于祛除濕邪；再次，夏天別長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，要適量出汗，給濕邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

　　以上就是體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)以及為什么會(huì)有濕氣的原因，所以如果你也有其中癥狀或者其中的一些習(xí)慣，那么還是要建議你多給身體進(jìn)行祛濕。