① 上下聳肩運動:兩足分開而立,約與肩等寬,兩肩盡量上提,使腦袋貼在兩肩頭之間,稍停片刻,肩頭突然下落。做八遍。
�、� 背后舉臂運動:兩臂交叉并伸直于后,隨即用力上舉,狀似用肩胛骨上推頭的根部,保持兩三秒后,兩臂猛地落下,像要撞到腰上(實際也可撞上)。做一遍。
�、� 叉手前伸運動:屈肘,十叉于胸前,兩手迅猛前伸,同時迅速向前低頭,使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
�、� 叉手轉(zhuǎn)肩運動:十叉于胸前,掌心朝下,盡量左右轉(zhuǎn)肩。頭必須跟著向后轉(zhuǎn),注意保持開始時的姿勢,轉(zhuǎn)動幅度要等于或大于九十度。左右交替,做五至十遍。
�、� 前后曲肩運動：先使兩肩盡量向后彎曲,狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲,如同兩肩會在胸前閉合似的，并使兩只手背靠在一起。做五至十遍。
�、� 前后轉(zhuǎn)肩運動:曲肘、呈直角,旋轉(zhuǎn)肩部,先由前向后,再從后向前,旋轉(zhuǎn)遍數(shù)不拘。
以上六節(jié)的目的在于充分使肩部活動開,從而改善腦部的供血�！�
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