隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，女人保養(yǎng)首先要做的是抗衰老!從食物中可以攝取讓女人煥發(fā)“第二春”的營養(yǎng)素，那么女人抗衰老養(yǎng)顏食譜有哪些?

黑芝麻

黑芝麻具有補肝補腎的效果，對腎虛引起的頭暈、脫發(fā)有很好的效果。黑芝麻含有豐富的維生素C和E，還有人體所需的氨基酸，多吃黑芝麻對改善腎虛有很大幫助。

黑豆

黑豆也是補腎的食物，它含有豐富的微量元素，還可以起到抗衰老的效果。平常大家可以將黑芝麻和黑豆來打豆?jié){，效果非常好。

何首烏

何首烏不僅補腎，而且益精血，經常腰酸腿疼，頭眼暈花，頭發(fā)變白的可以通過吃何首烏來調理。

山藥

山藥性平味甘，具有益腎補肝的效果，腎虛的人平�？梢远嗪壬剿幣殴菧�，效果也是不錯的。

核桃

核桃的營養(yǎng)價值非常高，對于脾虛腎虛的人是最好的了，可以增強體質，補充氣血，補腎抗衰老，將核桃跟大棗和蜂蜜一起服用，特別適合身體瘦弱，想要增肥的人。

以上就是對“女人抗衰老養(yǎng)顏食譜”做出的歸總。女人們都喜歡自己年輕的樣子，因此要想辦法抗衰老。以上為大家介紹了抗衰老的食物，常吃抗衰老的效果好，想要抗衰老的女人們，不妨試一試。