中老年婦女(一般指41-65歲)，出現(xiàn)潮熱出汗、心悸、情緒不穩(wěn)等癥狀，伴有月經(jīng)紊亂或停經(jīng)，又排除了其他可以引起上述癥狀的疾病，就可以考慮患了更年期綜合征。中醫(yī)稱“絕經(jīng)前后諸癥”，古代叫“臟躁”、“百合病”。

　　中醫(yī)認為人體是個陰陽平衡體，這個年齡陰陽平衡打破了，需要重新建立新的平衡。以下建議供大家參考：

　　1.生活有規(guī)律，不熬夜。

　　2.適當(dāng)加強鍛煉。

　　3.平衡膳食多樣化。

　　4.少鹽低糖，控酒量。

　　5.健康檢查要定期。

　　6.工作安排要合理。

　　7.七情六欲不過度。

　　8.心態(tài)平和順自然。

　　9.積極學(xué)習(xí)不落后。

　　飲食上要根據(jù)個人體質(zhì)，如心肝火旺的不宜食辛辣，脾虛的不宜食油膩，體胖濕重的不宜食甜食，素體陽虛的不宜食生冷。

　　推薦兩款適合更年期的養(yǎng)生食品：

　　1.銀耳梨子枸杞羹：銀耳50克，枸杞子20克，加適量水熬燉，待銀耳熟后，加切成丁的梨稍煮即成，有養(yǎng)陰潤燥之效。

　　2.萸地團魚湯：山萸肉10克，生地黃10克，西洋參5克，團魚一只(約200克)，團魚宰后開水燙一下，去內(nèi)雜，洗凈，切塊，藥物切片或丁，與團魚同燉1～2小時即成，可滋肝養(yǎng)腎。