現(xiàn)在很多人都有跑步的習(xí)慣，但有些人習(xí)慣早起晨跑，也有人喜歡夜間跑步，到底是晨跑好呢，還是晚上跑步好，其實，這都沒有一定的定論的，跑步對人體是有好處的，只要做好跑前熱身跑后拉伸，早晚都可以。

早上跑步好還是晚上

跑步的最佳時間并不是固定的，可以根據(jù)自己的習(xí)慣來決定是早跑還是晚上跑，無論哪個時間跑步都有其好處與壞處。

早上跑步能夠喚醒從睡夢中清醒的身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入污染空氣哦。

而晚上跑步后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。

早上跑步的好處

晨跑可以減肥

一般人跑步的主要原因是燃燒卡路里，也就是減肥。有些專家甚至認為早晨空腹跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。而且你的跑的時間夠長，這樣就可以消耗掉更多的脂肪。如果你空腹跑步，你就得消耗掉胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要得到更好的減肥效果，那就讓跑步成為你一天里第一件事。

晨跑可以平和心境

大多數(shù)跑者都同意一個觀點，就是跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。路在你腳下踏過時，問題就會解決，觀點會綻放。這可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。為什么不在一天的清早就沉浸在強大的內(nèi)啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發(fā)制人，早晨出來跑步。試試看，你會發(fā)現(xiàn)工作時會比原來少許多壓力。

晨跑開啟每天的新動力

早晨跑步，你沒有理由不去跑步，所有的借口(比如沒有時間、工作后太累或者不能和親人共處等)都可以靠邊站了�，F(xiàn)在工作之余的其它時間就可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負罪感。一早就完成跑步鍛煉，就可以開啟你一天的持續(xù)動力，那些通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

晨跑可以少吸汽車尾氣

早起跑步的好處之一是，早上路上的汽稀少，你可以在沒有污染的路上開始運動。汽車尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸最新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

晨跑更能鍛煉耐力

跑的更遠：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。