有些人年齡很大，但看起來很年輕，而有些人年齡很小，看起來卻顯的老氣，心理衰老會(huì)不知不覺中影響我們的容貌，那么判斷我們心理衰老呢?

心理老化有哪些表現(xiàn)

生活規(guī)律，勞逸適度

一個(gè)人的生活越有規(guī)律，大腦的活動(dòng)也越有規(guī)律，進(jìn)而保證心理活動(dòng)的健康發(fā)展。如按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，可保持最佳精神狀態(tài)。中年要避免酗酒、吸煙等不良惡習(xí)和嗜好，也要防止過于安逸，過食“肥甘”，嚴(yán)防縱欲對(duì)身心的損害。

競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化

對(duì)事業(yè)沒有創(chuàng)新思路，常感到空虛乏味，尤其是腦力勞動(dòng)者，越來越感到力不從心。

自卑心理

一個(gè)人的時(shí)候，常常會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。面對(duì)時(shí)代和生活，往往感到自己已落伍了。

反應(yīng)異常

一方面，有時(shí)候特別的敏感，總覺得家人與周圍的人在與自己過不去，疑慮叢生;另一方面，有時(shí)又對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷淡。

固執(zhí)己見

不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。

思維遲鈍

面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無措，抓耳撓腮，急不可耐，不知怎么辦才好。

性情急躁

生活中越來越容易感情用事，言行中理智成分越來越少，容易曲解他人的好意，有時(shí)聽不進(jìn)別人意見，不冷靜，一觸即發(fā)。

6招預(yù)防心理老化

心情開朗，自我調(diào)適

首先要認(rèn)識(shí)到中年是人生黃金時(shí)代，雖體力漸衰，但智力和創(chuàng)造力處于人生最佳年齡階段。遇到不愉快的事，要冷靜處理，始終使自己保持樂觀情緒，隨遇而安，知足常樂，善于運(yùn)用心理衛(wèi)生保健知識(shí)，化解矛盾，保持心緒平衡。

自知自愛，積極進(jìn)取

自知自己身體狀況，既不盲目疑病，也不輕易言老，盡力做力所能及的工作。愛惜自己，重視身心健康，珍惜自己的品德、榮譽(yù)，自尊、自信、自制，保持向上精神，驅(qū)除暮氣。

重視養(yǎng)生，鍛煉身體

人的心理活動(dòng)以生理活動(dòng)為基礎(chǔ)，要延緩中年人心理衰老，還需保持一定的社會(huì)活動(dòng)和體育鍛煉，讓身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

多動(dòng)腦筋，永葆青春

人的衰老與大腦衰老密切相關(guān)，若大腦衰退，人的生理功能也將衰退，大腦對(duì)機(jī)體活動(dòng)調(diào)節(jié)能力也開始下降，各種功能的減弱，容易導(dǎo)致心理老化。所以要養(yǎng)成求知欲望，多讀書，做自己力所能及的事。勤學(xué)好動(dòng)，保持青春熱情，可防止抑郁癥，使自己青春長(zhǎng)駐。

膳食養(yǎng)生，活得健康

適當(dāng)營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持低鹽、低糖、低脂肪、低膽固醇，多食蔬菜水果，足量蛋白質(zhì)，豐富維生素和纖維素的營(yíng)養(yǎng)要求，三餐不宜過飽，不吃零食，戒煙少酒，起居有常，身心才會(huì)健康。