都說男人現(xiàn)在承受的壓力是最大的，其實，女人所承受的壓力絲毫不必男人差，甚至在一些特殊的事情上，女人更是會感到更大的壓力。既然有壓力，女人們該怎么樣來進行自我調(diào)節(jié)保障心理健康呢?就讓小編來為大家介紹一下女人如何調(diào)整壓力。

一、旅游療法

憂郁是一種愁悶的心境，是因精神受壓抑而產(chǎn)生的消極的情緒狀態(tài)。突出特點是看任何問題都從消極、悲觀的角度出發(fā)，遇事愛往壞處想，容易喪失信心;不愿與他人交往，離群索居，少言寡語;一些細微小事就引起憂愁與苦悶，容易自尋煩惱，常愁眉不展，長吁短嘆，情緒低落。外出旅游有較好地消除憂郁的效應(yīng)，比如旅游能提高人的身心興奮程度，激發(fā)樂趣，調(diào)節(jié)精神，具有愉悅效應(yīng)。旅游能促使人體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)，內(nèi)啡肽，它使人產(chǎn)生欣喜和鎮(zhèn)靜。

二、“靜心修煉”

放松身心現(xiàn)代人的情緒困擾常常來自于刺激過多，誘惑過多，欲望過多，以至內(nèi)心無法寧靜。而老子云：萬物蕓蕓，各歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命。大致之意就是讓人安靜，能靜才能回歸生命。專家建議，回到家可先洗個熱水澡，讓自己的身心徹底地放松平靜下來，再聽一些舒緩優(yōu)美的音樂，讓自己漸漸進入沉靜的狀態(tài)里，心胸自然會開闊起來。

如果你感覺自己的工作壓力大，如果是在無法忍受的話，不妨請一段時間的假，出門旅游，當你回到家中重新投入到工作中的時候，你就會發(fā)現(xiàn)比原來要順利很多。如果自己調(diào)整不過來，那就去看心理醫(yī)生或者是去一些心理診所看一看。