很多人在工作當中以及生活當中會十分情緒化，任何事情都不會經(jīng)過大腦的思考，反而會受到情緒的控制。當然，情緒好的時候會將事情解決的非常完美，但情緒特別差的時候，反而會給自己招來麻煩。有不良情緒，心理健康專家的建議是要學會宣泄情緒。

一、想象的渲泄

想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，最困難的事也能解決，最難的愿望也能實現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實能使你暫時地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導壓力的好方法。

二、往外的渲泄

往外投射是指把自己的動機、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當一個人很悲哀的時候，看到花朵上有水珠，就會覺得花也在掉眼淚————“感時花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實際上也是一種投射的渲泄。

三、同化的渲泄

同化是一種深層次的模仿，當失去了一些重要的情感時，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達到心理的平衡。如某些男青年在失戀時，有時會模仿其戀人的某些動作，語氣、語調(diào)、步態(tài)等，讓人覺他有些反常�？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無意識地表達出來。因為通過模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點，

我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。

當感到自己情緒不佳的時候，就要想辦法讓自己大哭一場，包括男子漢們。男人有的時候哭出來比硬挺著更好，男人必須堅強，但適當軟弱一下對自己身體健康、心理健康都有一定的幫助。因此，宣泄情緒就去哭吧!