很多人難以承受工作和生活的壓力,常常睡不著,那么長(zhǎng)期失眠該怎么辦?壓力大導(dǎo)致失眠持續(xù)怎么辦?治療失眠的方法有哪些?如何緩解失眠癥狀?音樂的功效很強(qiáng)大,那么哪些音樂可以緩解失眠呢?
多聽舒緩音樂可以治療失眠
在確定自己想入睡的時(shí)候,確保室內(nèi)適當(dāng)?shù)耐L(fēng),床頭附近可以放置一些帶有自己比較喜歡的味道的水果,比如橙子,各種花草(干的也成)。深呼吸若干次,平躺下,帶上耳機(jī),播放一下幾首歌曲:
聽聽輕柔的,自然點(diǎn)的音樂,如班得瑞的自然之聲就可以啊。還可以聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關(guān)三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍(lán)色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。
對(duì)于因?yàn)榻箲]而失眠的成年人來說,聽一聽古典音樂也許是個(gè)好辦法。并非所有的古典音樂都能促進(jìn)睡眠。在古典音樂中最有名的催眠音樂應(yīng)該算是《哥德堡變奏曲》。
此外,1、神秘園 睡眠曲;2、黑鴨子 聽媽媽講那過去的故事;3、Lene Marlin--A Place Nearby;4、神思者 Heaven''s Song;5、Keren Ann--Ending Song也將是你不錯(cuò)的選擇。
長(zhǎng)期失眠該怎么辦?治療失眠的方法有哪些?而又該如何緩解失眠癥狀?以上就是我們的心理常識(shí)專家為失眠人群推薦的用音樂緩解失眠癥狀的方法,更多的心理健康知識(shí)敬請(qǐng)點(diǎn)擊相關(guān)文章。
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