讀書(shū)原本是一件很有樂(lè)趣的事情，青年學(xué)生想要獲得知識(shí)，也必須通過(guò)讀書(shū)來(lái)完成。讀書(shū)本來(lái)是人生的一大樂(lè)趣，也是青年學(xué)生渴求知識(shí)的必經(jīng)途徑。但是很多學(xué)生存在一看書(shū)就想睡覺(jué)的現(xiàn)象，除了看書(shū)做別的都有精神。這是什么樣的心理呢?下面我們一起來(lái)看看。

這究竟是怎么回事，有何辦法?

從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來(lái)是與看書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為，但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。如人在疲勞動(dòng)情況下，仍然堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書(shū)時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便想拋書(shū)睡覺(jué)，但又覺(jué)得不學(xué)不看不行而勉強(qiáng)支持，多次反復(fù)以后學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種無(wú)關(guān)的活動(dòng)就聯(lián)系起來(lái)了，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸固定下來(lái)，以后看書(shū)便成了瞌睡的誘發(fā)因素，只要拿起書(shū)便想睡覺(jué)。

那么，怎樣建立這種反射呢?

注意學(xué)習(xí)方式為了避免產(chǎn)生抑制性條件反射，學(xué)習(xí)要時(shí)要注意方式方法，科學(xué)用腦，合理安排學(xué)習(xí)時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，一般情況下要做到：

①疲勞困倦時(shí)不要看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，活動(dòng)超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。這就是所謂的保護(hù)性抑制。因此，自己感到疲勞困倦時(shí)，就不要勉強(qiáng)支持看書(shū)，尤其是不要“開(kāi)夜車(chē)“看書(shū)，以避免形成不良習(xí)慣。

②飯后不要馬上看書(shū)。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其它部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書(shū)，不僅效果差，而且易形成抑制性條件反射。

③睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后，不應(yīng)馬上看書(shū)。因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)的興奮和抑制的相互誘導(dǎo)規(guī)律我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮之后，隨之就會(huì)產(chǎn)生抑制。如果劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)之后就看書(shū)，就很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，并產(chǎn)生抑制性條件反射。

所以一拿起書(shū)就想睡覺(jué)的青少年朋友們，要對(duì)照上面的幾條方法，尋找一下自己是否存在上面的這些原因，如果有的話，注意改正，逐漸培養(yǎng)良性的讀書(shū)習(xí)慣，讓自己更好的吸收知識(shí)，認(rèn)識(shí)浩瀚的世界。