如今的青少年，在當(dāng)代所承受的壓力其實(shí)是越來越大的。尤其是在社會競爭越來越激烈的現(xiàn)在，更是讓很多的學(xué)生只知道埋頭苦讀卻忽略了自覺的心理健康。那么，青少年如何提高心理素質(zhì)呢?

一、增強(qiáng)自信法

主要通過樹立信心來達(dá)到增強(qiáng)心理承受能力。引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的自我暗示或進(jìn)行“我能行”教育，以增強(qiáng)自信心。通過觀察發(fā)現(xiàn)這部分學(xué)生往往對自己的能力和特點(diǎn)持否定甚至厭惡的態(tài)度，因此建議他們每天花一點(diǎn)時間表揚(yáng)自己，如：我是一個有用的人，在各方面會越來越好，我有健康的身體、充沛的精力，我熱愛生活，對人富有同情心，我具備如此多優(yōu)點(diǎn)，我能行，我一定能成功。久而久之，便激發(fā)起了他們的心底潛能，不自覺地樹立自己的信心。特別是當(dāng)他們?nèi)〉命c(diǎn)滴進(jìn)步時，如一次早到，一次主動擦黑板，都要及時地加以表揚(yáng)。

二、自我提示

就是通過學(xué)生自我提示，客觀認(rèn)識自己和社會，正確對待困難和挫折。要求其寫日記或周記，把自己的學(xué)習(xí)生活情況做一番小結(jié)。通過此法化解自己心中的煩躁、郁悶和擔(dān)憂。另外，要求其寫出自己喜歡的座右銘、警示語貼在課桌上或家里，使其在學(xué)習(xí)時經(jīng)常能看到，從而提示自己鼓舞斗志，以增強(qiáng)自己對心理問題的免疫能力。

三、情感疏導(dǎo)法

這種方法主要是通過對學(xué)生的情感陶冶和情感培養(yǎng)來調(diào)動其內(nèi)在的積極性。情感是人的活動的動機(jī)之一，也是組織和協(xié)調(diào)教育教學(xué)活動，改善人際關(guān)系，保持群體和諧穩(wěn)定的紐帶，它可以培養(yǎng)學(xué)生的集體歸屬感和榮譽(yù)感，為其成長提供良好的心理環(huán)境。一是和家長多聯(lián)系，讓家長轉(zhuǎn)變教育理念，全方位地多關(guān)心、多鼓勵孩子。二是和學(xué)生多溝通，了解其內(nèi)心的想法和愛好，利用一切機(jī)會，展示自己的才能與特長，如讓他們在黑板報或運(yùn)動會上“多露一手”，引起他們在情感上的共鳴，增強(qiáng)其自信心。

上述的這些方法，能夠有效的幫助學(xué)生們提高自身的心理素質(zhì)和心理健康。一個健康的身心是學(xué)生們能夠順利的完成學(xué)業(yè)的保障。所以在生活和學(xué)習(xí)中，上述的這些培養(yǎng)的方式絕對是非常的實(shí)用而且有效果的。