很對時候很對人在心情不好的時候，都會生氣，然后在生氣情緒的帶動下需找泄憤的方式，但是小編在這里告訴大家不要輕易生氣，生氣對人的身心都會造成不曉得影響，那么怎么才是正確的泄憤方式呢？下面跟隨小編一起看看吧。

健康的泄憤方法

據(jù)外媒報(bào)道，當(dāng)我們生氣的時候，很難控制自己的情緒，也很難以一種積極的方式宣泄自己的怒火。有些人認(rèn)為，砸東西或是對著別人大喊大叫就是最好的泄憤方式，其實(shí)不然。下面就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下健康的泄憤方法。

1、鍛煉

當(dāng)你生氣的時候，你也許既不想去健身房鍛煉也不想待在家里鍛煉，但是鍛煉可以幫助你平靜心情，是最好的泄憤方式。原因是，鍛煉不僅可以釋放你體內(nèi)的腦內(nèi)啡，還可以幫助產(chǎn)生刺激快樂和幸福情感的化學(xué)物質(zhì)。筆者建議，在生氣的時候，最好能夠嘗試跑步、散步、游泳、俯臥撐和瑜伽等運(yùn)動，這些可以幫助你減輕壓力，釋放怒氣，同時燃燒卡路里以達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

2、烘烤食品

當(dāng)你生氣的時候，不要沖著你的孩子大發(fā)脾氣，相反，你可以為他們做一些美味的烘烤食品，而揉捏面團(tuán)的過程可以幫助你釋放怒火。事實(shí)上，制作美食是一種很好的泄憤方式，可以讓你忘卻所有的煩惱，因?yàn)槟阈枰獣r刻關(guān)注自己的食譜，沒有時間去想那些煩心事。即使你沒有孩子，一個人住，下廚也是一種泄憤的良藥。

3、喝薄荷茶或菊花茶

當(dāng)你生氣的時候，千萬不要喝咖啡或紅（綠）茶，它們會使你更加煩躁。你可以嘗試著喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。薄荷茶自古以來就有鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用。而菊花茶可以緩解肌肉緊張，幫助你放松下來。

4、小睡一下

如果你感覺不堪重負(fù)，無法控制自己的情緒，那么就喝一杯菊花茶，小睡一下吧。有時候，讓自己的身體和大腦放松一下是很必要的。15到20分鐘的小睡有時可以讓你對自己的問題產(chǎn)生完全不同的看法，清醒平靜的大腦可以讓助你更理性的解決問題。

5、把遇到的問題寫下來

把你遇到的問題和不佳的情緒寫下來是一種健康的泄憤方式。這種方法可以幫助你對煩心事進(jìn)行分類，以便于找到恰當(dāng)?shù)慕鉀Q途徑。舉個例子，如果你討厭你的老板卻不想辭職，又不能將這些想法說出來，那么就拿出筆和紙，通過寫來宣泄自己的情緒。

6、與寵物作伴

無論你相信與否，和寵物待在一起會讓你立刻平靜下來。當(dāng)你生氣憤怒，不想見任何人的時候，試著和自己的寵物一起玩耍，無論你多么傷心或失望，這些小動物們都會一如既往的愛你，支持你。當(dāng)你用手輕輕地?fù)崦�它們的時候，你會感到無比的放松。如果你有一只寵物，就試著多和它待在一起；如果沒有，可以到動物收容所去做一名志愿者或收養(yǎng)一只。

7、學(xué)會大笑

生氣的時候大笑，這聽起來似乎是一件很瘋狂的事，但是對于泄憤卻極其有效�？匆恍└阈Φ膭游飯D片、看幾部喜劇片、讀一些有趣的故事或是打電話給那些總是可以逗你笑的朋友，這些方式都可以幫助你排放怒火。平日里多笑笑，保持樂觀的生活態(tài)度，為周圍的人樹立一個好的榜樣，怒火也許就被扼殺在搖籃中了。

8、聽聽音樂

心情不好的時候聽聽音樂，尤其是古典音樂可以幫助你鎮(zhèn)定心情，減輕壓力。生氣的時候，閉上雙眼，聽一首小曲，煩惱就都不見了。

9、深呼吸

無論你遇到什么困難，都要學(xué)會做幾次深呼吸。怒火是一種有力的情緒，影響人精神健康的同時也影響人的身體健康。研究表明，深呼吸可以幫助人們鎮(zhèn)定神經(jīng)，減輕焦慮情緒，清醒神志。切記，不要將怒火壓抑在體內(nèi)，更不要讓它控制你的生活，要轉(zhuǎn)過來控制它。

經(jīng)常生氣的危害

生氣，一種不健康的心理情緒。

俗話說“氣大傷身”，但很少有人能在怒氣沖沖的時候做到心平氣和。“美國雅虎網(wǎng)”載文曾指出，生氣給身體帶來的傷害可是全方位的。

大腦反應(yīng)慢

經(jīng)常生氣，大腦興奮與抑制的節(jié)律就會被破壞，加快腦細(xì)胞衰老。

心律不齊

生氣會讓心跳加快，心臟收縮力增強(qiáng)，大量血液沖向大腦和面部，使供應(yīng)心臟的血液減少而造成心肌缺氧。心臟為了供應(yīng)足夠的氧氣，只能加倍工作，從而引起心律不齊。

增加肝臟脂肪

生氣時機(jī)體會分泌一種叫兒茶酚胺的物質(zhì)，使血糖升高，脂肪分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的游離脂肪酸增加。游離脂肪酸有很強(qiáng)的細(xì)胞毒性，它對肝細(xì)胞就像美食對身材，缺了不行，多了有害。

皮膚長斑

美國一項(xiàng)對5000名臉上長斑的女性研究顯示，當(dāng)她們情緒差時，任何藥物對色斑的治療都不明顯，但減少生氣次數(shù)，色斑就會消退。

傷害腸胃

經(jīng)常聽人說“氣飽了”，這是因?yàn)閼嵟�的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴(yán)重時會導(dǎo)致胃潰瘍。當(dāng)你生氣時，不妨先做以下三件事：

1.馬上喝一杯水。研究發(fā)現(xiàn)，水不但能平復(fù)你的情緒，還能幫助機(jī)體排出游離脂肪酸。

2.趕快坐下。站立時，激素分泌相對較快，如果想發(fā)火，趕緊坐下，就能大大減少沖動。

3.深呼吸。這個動作能刺激體內(nèi)負(fù)責(zé)鎮(zhèn)靜的副交感神經(jīng)，對抗交感神經(jīng)的興奮，還能緩解胃部不適。

輕松快樂樂觀生活。